Ben je deze dagen gestrest over je gezondheid? We kunnen het jou niet kwalijk nemen en dat kunnen de meeste mannen ook niet. Recente onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat ten minste 51% van de moderne mannen zegt dat ze gestrest zijn over hun gezondheid. Om het nog erger te maken, stress leidt tot meer stress, met negatieve gevolgen voor zowel lichaam als geest. Met andere woorden, je zorgen maken over je gezondheid is eigenlijk best slecht voor je gezondheid.
De waarheid is dat we in een gekke wereld leven en een wereld die tot de rand gevuld is met druk, verleiding, competitie, alarmisme, angst, toegeeflijkheid, verantwoordelijkheid, psychologische malaise en andere stressveroorzakende factoren. Alle hoop is echter niet verloren. Integendeel, er zijn talloze manieren om stress aan te pakken en zo je mentale en fysieke gezondheid te verbeteren.
Als je op zoek bent naar een spreekwoordelijke snelkoppeling, ga dan naar Vault Health en bekijk hun respectievelijke Brain en Body Kits. De eerste verbetert de focus en het geheugen, vermindert stress en verhoogt zelfs het energieniveau. De tweede verhoogt ook het energieniveau en helpt ook om vet te verbranden, de spiermassa te vergroten, het herstel na een training te versnellen, de slaap te verbeteren en meer.
Wilt u meer weten over de effecten van stress en mogelijke oplossingen, dan bent u bij ons aan het goede adres. Gebruik de volgende gids om controle te krijgen over uw leven in 2021-2022 en daarna. Daar gaan we.
De effecten van chronische stress
Zodra je 's ochtends wakker wordt en het nieuws bladert, zul je iets vinden om je gestrest te maken. Dat is de realiteit waarin we leven. Ondertussen zorgen verschillende vormen van stress voor echte en blijvende effecten. Hier zijn enkele van de meest voorkomende.
1. Fysiologische veranderingen als gevolg van vecht-of-vluchtreactie
We hebben misschien te maken met andere bedreigingen dan onze voorouders, maar ons lichaam en onze hersenen kunnen het verschil niet per se zien. Als je gevoelig bent voor de vecht-of-vluchtmodus, waarbij je overleving voelt alsof het wordt aangevallen, kan dit leiden tot kleine maar significante veranderingen in je lichaam. Voorbeelden zijn verwijde pupillen, verhoogde hartslag en een toename van de bloedtoevoer naar de spieren. Wanneer ze chronisch worden ervaren, gaan deze fysiologische reacties ten koste van zaken als het libido, de efficiëntie van het immuunsysteem en de darmgezondheid.
2. Lagere testosteronniveaus
Als je constant in een staat van stress verkeert, dan is je lichaam vooral in de overlevingsmodus. Als gevolg hiervan kunt u lagere testosteronniveaus en een algemene desinteresse in seks ervaren. Zelfs veelvoorkomende stressveroorzakers, zoals deadlines op het werk of zorgen over de toestand van de wereld, kunnen dit effect veroorzaken, vooral wanneer ze terugkeren.
3. Verhoogde cortisolproductie
Studies hebben aangetoond dat chronische stress cortisol kan produceren, ook wel het stresshormoon genoemd. Niet alleen is een verhoogde cortisolproductie in verband gebracht met lagere testosteronniveaus, maar naar verluidt kan het ook hersencellen doden en de tekenen van veroudering versnellen.
4. Ontsteking
Wanneer je lichaam in een constante staat van vecht-of-vluchtmodus is, kan dit leiden tot ontstekingen. Dit kan op zijn beurt de veroudering van de cellen versnellen en ook je immuunsysteem in gevaar brengen, waardoor je vatbaarder wordt voor zowel veroudering als ziekte.
Hoe om te gaan met chronische stress?
Nu we u behoorlijk hebben gestrest, willen we u enkele moderne remedies presenteren. Van elk is bekend dat ze significante resultaten opleveren, stress verminderen en u in staat stellen uw beste leven te leiden.
1. Goede slaap
We hebben het al vaker gezegd (in aparte artikelen) en we zeggen het nog een keer: slaap is belangrijk. Ga elke avond rond dezelfde tijd naar bed, probeer stimulerende activiteiten te vermijden voordat u onder de lakens kruipt en neem geen genoegen met minder dan 7-8 uur slaap. Dit zijn woorden om letterlijk naar te leven.
2. Supplementen
De wereld van supplementen is diverser dan ooit, dus ga voorzichtig te werk. Veel mensen zweren bij adaptogenen zoals ashwagandha en heilige basilicum, waarvan is aangetoond dat ze de cortisolproductie blokkeren in momenten van stress.
Voor degenen die moeite hebben met slapen, overweeg dan om L-theanine te nemen, een natuurlijk aminozuur dat GABA stimuleert (d.w.z. de ontspannende neurotransmitter). Dan hebben we zoiets als magnesium, dat naar verluidt helpt bij spierherstel en ook ontspanning of vermoeidheid veroorzaakt; neem 's nachts 400 mg en verwacht daardoor beter te slapen.
THC en CBD winnen ook aan kracht als stressverlagende supplementen. Hoewel we THC niet kunnen aanbevelen (omdat de effecten van gebruiker tot gebruiker kunnen verschillen), is het bekend dat CBD meer consistente, angstverminderende effecten oplevert.
3. Oefening
Een regelmatige fitnessroutine levert niet alleen duidelijke gezondheidsvoordelen op, het zorgt ook voor een hechtere verbinding tussen lichaam en geest. Met die verbinding komt een hernieuwd begrip van je emoties, fysieke reacties en cognitieve functies. Minder stress zal volgen.
4. Menselijke connectie
De wereld kan een vervreemdende plek zijn en dat is nu meer waar dan ooit tevoren. Gebruik alle middelen die je hebt (Zoom, sociale media, enz.) om contacten te onderhouden met de mensen van wie je houdt. Menselijke steun blijft een van de sterkste middelen tegen stress en angst.
5. Vault Health Body Kit
Als het uw doel is om dit jaar gezond te worden en zelfs uw T-niveaus te verhogen, overweeg dan de Vault Health Body Kit. In tegenstelling tot standaardgroeihormoonbehandelingen - die kunnen leiden tot overproductie van hormonen en andere risico's - vertrouwt deze op groeihormoon-afgevende peptiden. Door de hypofyse over te halen meer groeihormoon te produceren, dienen deze peptiden als een katalysator voor de natuurlijke productiepatronen van uw lichaam.
Vault's Body Kit combineert twee groeihormoon-afgevende peptiden: CJC-1295 en Ipamorelin. Injecteer subcutaan thuis met een kleine naald rond de buik volgens de instructies. Op uw beurt kunt u verbeteringen ervaren in spiermassa, energie, uithoudingsvermogen, slaap, herstel, metabolisme, geheugen en stemming. Het is ook bekend dat het angst vermindert, waardoor stress direct wordt aangepakt.
6. Vault Health Brain Kit
Hier is nog een andere oplossing van Vault die zowel veiliger als effectiever is dan de standaard tegenhanger. Het wordt de Brain Kit genoemd en stimuleert de productie van BDNF (van de hersenen afgeleide neurotrofe factor), die de productie van hersencellen stimuleert en ook hersencellen beschermt tegen een vroege dood.
Zoals je je misschien herinnert, leidt stress tot verhoogde hoeveelheden cortisol, wat hersencellen voortijdig kan doden en een negatieve feedbacklus van chronische stress en zure stemmingen kan veroorzaken. Door hersenceldood te voorkomen, bevordert de Brain Kit van Vault onder andere de cognitieve gezondheid op de lange termijn. Daarom helpt het u de valkuilen van een stress-inducerende feedbacklus te vermijden.
Andere voordelen van de Brain Kit zijn onder meer verbeteringen aan stemming, geheugen, focus en aandacht, vooral bij mannen. Het kan ook een broodnodige energiestoot geven, zodat u na een lange dag naar de sportschool kunt gaan. Al deze dingen en meer kunnen de effecten van chronische stress tegengaan, zodat u uw beste leven kunt leiden.
Om in aanmerking te komen voor een van de behandelplannen van Vault, bezoekt u hun site en vult u een korte vragenlijst in. U wordt dan verbonden met een medische professional via een online telehealth-portaal. Mochten zij een gepersonaliseerde behandeling voorschrijven, dan wordt deze snel en discreet bij u thuisbezorgd. Ondersteuning is continu en een teamlid is altijd binnen handbereik. Dit is een stressvrije manier om stress te bestrijden als die er ooit was. Moge het u goed van pas komen.
Alle inhoud en media op de Men Life Web Journal-website zijn uitsluitend voor informatieve doeleinden gemaakt en online gepubliceerd. Het is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies en mag niet worden gebruikt als gezondheids- of persoonlijk advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker als u vragen heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.
