Er zijn er die een paar uur per week trainen en er zijn er die van fitness en krachttraining een volwaardige levensstijlkeuze maken. Raad eens welke groep er totaal versnipperd uitziet? Spoiler alert: het is de tweede. Dat komt omdat er meer nodig is dan alleen een paar gewichthefsessies en eiwitshakes om het beste uit je persoonlijke potentieel te halen. Om je toewijding naar een hoger niveau te tillen, moet je misschien je prestatiedieet helemaal opnieuw bekijken.
Musashi is hier om te helpen. Sinds 1987 haalt het in Australië gevestigde voedingsmerk hun supplementen uit ingrediënten van de hoogste kwaliteit. Net als hun eigen klantenbestand, zijn deze mensen 100% gedreven als het gaat om het behalen van resultaten. Alles wat ze aanbieden wordt ondersteund door overvloedige hoeveelheden wetenschappelijk onderzoek en kwaliteitscontrole. Het is dan ook geen wonder dat ze het favoriete merk zijn van zowel dagelijkse fitnessfreaks als professionele atleten.
Maar zelfs Musashi zal je vertellen dat geoptimaliseerde prestaties meer zijn dan supplementen en training. Je bent wat je eet, zoals het gezegde luidt, en sommige diëten zijn absoluut beter dan andere. In samenwerking met het fitnessmerk hebben we een kleine handleiding samengesteld. Hier leest u hoe u kunt tanken, bulken, versnipperen en herstellen in de stijl van een echte kampioen.
1. Brandstof
Zoals elke fitnessexpert je kan vertellen, begint een kwaliteitstrainingsprogramma lang voordat je de gewichtsruimte bent binnengegaan. Dat wil zeggen dat u tegen de tijd dat u gaat pompen, vol en volledig opgeladen moet zijn. Overweeg om Musashi PRE-WORKOUT in te nemen vóór uw sessie. De unieke, krachtige formule combineert citrulline, bèta-alanine, cafeïne, creatine en aminozuren om het energieniveau en de prestaties tijdens je training te ondersteunen.
Een andere geweldige toevoeging aan je pre-workoutroutine zijn elektrolyten, omdat dit belangrijke mineralen terug in je lichaam zal brengen die verloren zijn gegaan in het zweet tijdens het sporten of sporten. De Musashi Electrolytes is een verfrissende formule met een laag suikergehalte met toegevoegde glutamine om al uw voedingsbehoeften te ondersteunen.
Hier zijn enkele andere algemene aanwijzingen:
- Eet ongeveer 2-4 uur voor je training een koolhydraatrijke maaltijd (zoals pasta, zoete aardappel of rijst).
- Voor degenen die de voorkeur geven aan trainingen in de vroege ochtend, is de 'geplande begrazing'-aanpak aantoonbaar logischer. Dit is wanneer je een kleine snack (bijvoorbeeld een banaan) voor de training consumeert en vervolgens je energievoorraad versterkt door tijdens de trainingssessie van een supplement te nippen.
- Wanneer je midden in een toernooi zit - met beperkte tijd tussen evenementen - eet je de hele dag door kleine hoeveelheden eiwit.
2. Bulk
De wiskunde is vrij eenvoudig: hoe meer calorieën je verbruikt, hoe meer massa je krijgt, en hoe meer massa je krijgt, hoe meer spieren je kunt opbouwen. Ondertussen zijn gezonde eiwitten, die het lichaam voorzien van essentiële aminozuren, niet alleen van fundamenteel belang voor spiermassa, maar ook voor onderhoud en herstel.
In termen van uw normale dieet, denk aan mager vlees, eieren, vis en peulvruchten en u gaat in de goede richting. Combineer dat met eiwitrijke snacks zoals noten, zaden of Musashi's HIGH PROTEIN BARS, die 45 g eiwit en minder dan 4 g koolhydraten in een heerlijk, met chocolade omhuld pakket persen.
Het vervangen van de calorieën die je tijdens je training hebt verbrand, is ook een belangrijk onderdeel van het bulkproces. Voer Musashi's BULK PROTEIN POWDER in, wat zorgt voor een handige calorierijke snack. Met 23 g koolhydraten en 26 g eiwit zet het je calorie-inname weer op het goede spoor terwijl het de spiermassa vergroot. Consumeer het 30 minuten na de training voor de beste resultaten.
3. Versnipperen
Meer dan alleen voor de show, is een versnipperd lichaam om verschillende redenen wenselijk. Het is een geweldig triggerwoord geworden voor een atleet die zich minder zorgen maakt over totale massa en meer bezorgd is over beeldhouwen en beitelen. Per slot van rekening hebben versnipperde individuen meer kans op sterkere spieren en een lagere BMI. Win-win als je het ons vraagt.
Als je droge spieren wilt opbouwen en een gebeeldhouwde lichaamsbouw wilt ontwikkelen, koop dan wat MUSASHI SHRED AND BURN. Dit geoptimaliseerde eiwitpoeder combineert wei-eiwitconcentraat en wei-eiwitisolaat in een geavanceerd thermogeen complex en wordt verder versterkt door belangrijke ingrediënten zoals carnitine en groene thee-extract. Voeg het allemaal samen en je krijgt een effectieve (en heerlijk smakende) formule, die speciaal is ontworpen om je spiermassa-doelen te ondersteunen.
4. Herstel:
Zelfs als je training voorbij is, is het nog niet echt voorbij. Net zoals je van tevoren moet tanken, moet je daarna herstellen. Je spieren zijn tenslotte door de wringer gehaald en kunnen wat TLC en snel gebruiken. Eet binnen een uur na de herstelfase zowel koolhydraten als eiwitten om toekomstige prestaties ten goede te komen. De koolhydraten helpen de energie in de spieren te herstellen, terwijl het eiwit de spiermassa vergroot.
Omdat die tijd van essentieel belang is, zijn eiwitshakes je vriend. Sta ons toe om voor het beste van alle werelden Musashi's BULK PROTEIN POWDER en zijn essentiële combinatie van koolhydraten en eiwitten opnieuw te introduceren. Of als je je handig voelt, pak dan MUSASHI 100% WHEY - een combinatie van Whey Protein Concentrate en Whey Protein Isolate - en gooi het in de blender met wat bananen, bessen en Griekse yoghurt.
De DELUXE PROTEIN BARS van het voedingsmerk fungeren ook als een smakelijke snack na de training. Boordevol heerlijke smaak en minimaal 20 g eiwit, elk met een laagje melkchocolade over een zacht fudge-centrum. jammie!
Samenvatting
Optimale prestaties leiden tot een optimale conditie en dan hebben we het nog niet eens over je versnipperde lichaamsbouw. Ga naar Musashi, waar je een ruime selectie van bewezen poeders, repen en andere supplementen vindt om je regime te versterken. Elk zit boordevol hoogwaardige ingrediënten en wordt ondersteund door uitgebreid onderzoek. Neem zoals voorgeschreven voor brandstof, bulk, versnipperen en herstel met de beste van hen. Deze kant op naar de wapenshow, maat. Op deze manier.
