Trainen is synoniem met sportscholen, maar je hebt niet echt een luxe sportschoollidmaatschap nodig en een lange lijst met apparatuur die je in de rij moet wachten om het gewenste lichaam te krijgen. Gooi de sportschoolcultus weg en ga naar je huis - de perfecte omgeving om het lichaam dat je wilt in je eigen tempo te bereiken. Het enige dat u nodig hebt, is een beetje budget en enkele suggesties over waar u moet zoeken. We hebben de top 10 tools samengesteld voor een betere jij zonder de voordeur uit te hoeven stappen (tenzij je naar buiten wilt; we vertellen je niet wat je moet doen).
1. Springtouw
Zeg hallo tegen de beste vriend van de bokser - het springtouw. Niets is zo goed voor je benen als het springtouw. Je bouwt uithoudingsvermogen, spieren op en ontwikkelt slaap in een versneld tempo, maar geen enkel oud touw zal het doen. Het is tijd om te upgraden! WOD WHIPPER is ontworpen om je het werk uit de hel te geven, zodat je de double unders in een flits onder de knie hebt. Dit touw is gemaakt van draad en komt op 9ft, het is gemakkelijk in te stellen op de juiste lengte. Je krijgt alle snelheid en geen knikken dankzij de geïnspireerde draai van 90 graden.
Functies: Thermoplastisch polyurethaan (TPU) zwart gecoate draad; 6,4 ons
Prijs: vanaf $ 14,97
2. Waterkokerbellen
De kettlebell heeft zijn plaats in de krachttraining hall of fame, maar soms kunnen ze erg weinig inspirerend zijn om te gebruiken. Als je je snel verveelt, heeft je work-out op de meest primaire manier een make-over nodig. Deze slechteriken nemen je mee terug naar de jungle, waarbij elke kettlebell een boosaardig dierengezicht ontkiemt, waarbij elk dier overeenkomt met een toename in gewicht. Van de lichtste tot de zwaarste heb je de brulaap, chimpansee, orang-oetan en gorilla. Het precieze beeldhouwen en de non-chip, non-roest coating zorgen ervoor dat de kettlebells een secundair doel dienen als huisdecoratie.
Functies: niet-chip, niet-roest coating; 18 lbs Howler / 36 lbs chimpansee / 54 lbs orang-oetan / 72 lbs Gorilla / 90 lbs Bigfoot
Prijs: vanaf $42,95
3. Mace
Een knaller uit het verre verleden - de Quad Mace brengt zware wapens uit de afgelopen eeuwen terug als een geweldige manier om aan je lichaam te werken EN te trainen voor de naderende zombie-apocalyps. Workouts worden getransformeerd in geïnspireerde trainingssessies waar je je volledig kunt voordoen als in een actiefilm en er goed uitziet, want deze schoonheid combineert een essenhouten handvat met een met de hand gebeeldhouwde gietijzeren kop en een schitterende bronzen locking cap. Je hebt een breed scala aan bewegingen beschikbaar en het hoofd is zo perfect uitgebalanceerd dat je in een mum van tijd een professional bent.
Functies: 25 pond; antislip - handvat van essenhout; ijzeren en bronzen kop
Prijs: vanaf $ 147,95
4. Optrekstang
Beschouw deze baby als het magische keukenrobot-equivalent voor je bovenlichaam. Versterk je armen, rug en schouders in één snelle work-out met een tool die zeer mobiel en gemakkelijk in te pakken is. De optrekstang biedt u eenvoudige installatie, de duurzaamheid van roestvrij staal en comfort in de antislipgrepen. De vijf greepposities richten zich op verschillende spieren, dus u krijgt het volledige geld van uw investering. Bovendien zie je er super mannelijk uit als je het gebruikt. Hoe kun je weerstaan aan het doen van je pull-ups, triceps-dips, push-ups en sit-ups in een uitgesneden shirt?
Functies: 250 lbs draagvermogen; 37 "x 16" x 11 "afmetingen"
Prijs: vanaf $ 59,99
Stamina Doorway Trainer Plus
5. Suspension Trainer
De kracht van het bovenlichaam is misschien wel het meest gewilde effect van training in het algemeen. Alle mannen willen brede schouders pakken die grote wapens dragen. TRX HOME Suspension Trainer & Anchor is een eenvoudige kit waarmee je elk stevig deurkozijn kunt transformeren in de ultieme trainingsruimte. Uw veiligheid is gegarandeerd dankzij uitgekiende ankers en deurbordjes. Je kunt de kit ook onderweg meenemen en buiten gebruiken. De zes trainingsprogramma's begeleiden je op weg om helemaal opgevijzeld te worden - 15 tot 30 minuten per training.
6. Oefenmat
Houding, balans en stabiliteit van je vorm tijdens het sporten is essentieel. Tapijten stapelen zich op en houten en keramische oppervlakken zorgen ervoor dat je glijdt alsof je aan het trainen bent voor een schaatskampioenschap. Voorkom dat je de Funniest Home Videos-mededinger wordt en koop gewoon een Manduka Black Mat Pro. Verkrijgbaar in 3 kleuren, dit is een ultieme yogamat, die dik genoeg is om je knieën en handen van het oppervlak te dempen en zo ontworpen is dat je nooit uitglijdt. Met deze mat ben je op weg om een perfecte vorm te bereiken.
7. Verstelbare halters
De magie van Lego ontmoet krachttraining in deze verstelbare dumbbells, die er niet alleen stoer uitzien, maar ook ongelooflijk goed presteren. Niemand heeft de ruimte om een hele set dumbbells op te bergen - de reden dat dit transformatormodel een must-have is. Je koopt één set, waarmee je van beginner naar Conan kunt gaan zonder dat je meer hoeft te kopen. Tegelijkertijd zijn ze gemakkelijk te vervoeren en zorgen ze voor snelle gewichtswijzigingen tijdens de training. Het gewicht varieert van 5 tot 52,5 pond, volledig gebaseerd op uw krachtniveau.
Functies: van 5 tot 52,5 pond
Prijs: vanaf $400/paar
Bowflex SelectTech 552
8. SI-bord
Misschien is krachttraining en gewichtheffen niet jouw ding. Waarom niet een balanstrainingstool geven. Het Onnit Si Board biedt uitgebreide balanstraining op basis van een principe in meerdere richtingen waarmee u het gewicht van voet naar voet kunt verplaatsen. Vrije rotatie is hier de sleutel en terwijl je probeert je evenwicht te bewaren, ben je bezig met je kern. De urethaan bal is het best te omschrijven als onverwoestbaar, terwijl het bord zelf zo goed ontworpen is, dat je het als huisdecoratie kunt gebruiken. PS: Het bord wordt geleverd met een eigen app die je begeleidt bij het beheersen van dit type training.
Prijs: vanaf $ 580
9. Vrijstaande bokszak
Soms moet je gewoon iemand in het gezicht slaan. Voor die tijd heb je de eeuwige cardio-striketas, wat een mooie manier is om uithoudingsvermogen op te bouwen en je lichaam te verbeteren. Boxers weten wat het is als het om trainen gaat en met deze opvallende tas maak je geen fout. Het oppervlak van synthetisch polycanvas is bestand tegen je stoten zonder je handen op de lange termijn te beschadigen, des te comfortabeler dankzij het geavanceerde EverFlex-kraagsysteem voor schokabsorptie en de veerhals die zorgt voor een snelle terugvering.
Functies: Tri-disc schuimstructuur; PowerCore stalen plaat; verstelbare hoogte van 54 tot 65 inch
Prijs: vanaf $ 299,99
10. Schuimroller
De GoFLX 13 Inch Therapy Foam Roller is niet per se een work-outtool, maar desalniettemin een must-have voor diegenen die vastbesloten zijn om hun lichaam in vorm te krijgen. Hoe voorzichtig je ook bent met je training, blessures kunnen voorkomen en deze 13 inch roller kan zich meten met de beste fysiotherapeut. Het is stevig en ontworpen voor continu gebruik. Je kunt pijn in je spieren verlichten, de bloedsomloop verbeteren en vervelende dingen behandelen zoals runners knee, shin splints, ITBS en de gevreesde achilleshiel.
Functies: draagbaar; 13-inch; ABS-buis
Prijs: vanaf £ 19,99
GoFLX 33 cm (13 inch) therapieschuimroller
