Let goed op, mensen, want leren hoe je je focus en concentratie kunt verbeteren, vereist focus en concentratie. Even een grapje, het is belangrijker dan ooit om mentale scherpte te behouden in deze tijden van constante afleiding. Om nog maar te zwijgen over het effect van zaken als lockdowns, ondeugden, veroudering en andere remmers, die af en toe kunnen leiden tot ernstigere aandoeningen zoals geheugenverlies en zelfs dementie. Jakkes.
Het is daarom heel belangrijk dat je erachter komt hoe je je focus en concentratie kunt verbeteren, en wel zo vroeg mogelijk. Voer de volgende aanwijzingen in, die elk zijn ontworpen om dat brein een boost te geven of op zijn minst te voorkomen dat het vertraagt. Daardoor verbetert u ook uw energie en geeft u uzelf een concurrentievoordeel op de werkvloer en in het dagelijks leven. Maar eerst: wat is eigenlijk het verschil tussen focus en concentratie?
Focus versus concentratie - wat is het verschil?
Hoewel zowel focus als concentratie nodig zijn voor het verwerken van informatie, zijn ze niet precies hetzelfde. De kunst van focus houdt over het algemeen in dat je je aandacht richt op eindige aandachtspunten terwijl je mentaal overbodige gegevens of stimuli weggooit. Concentratie verwijst ondertussen naar je vermogen om die interesse voor een langere periode vast te houden.
Het is om deze reden dat iemand je kan vertellen dat je je moet concentreren op een onderwerp en je vervolgens moet concentreren. Je zou ook kunnen zeggen dat 'concentratie' je vermogen is om 'gefocust' te blijven. Begrijp je het goed… of zijn we je concentratie kwijt?
Tips voor het verbeteren van je focus en concentratie
Nog steeds bij ons? Mooi zo. Dat betekent dat je al leert hoe je de focus en concentratie kunt verbeteren (bijvoorbeeld door te lezen). Hier zijn meer manieren om die noggin te slijpen en scherp te houden.
1. Speel hersenspelletjes
Je hersenen trainen hoeft geen karwei te zijn. Sterker nog, het kan een genoegen zijn. Kruiswoord puzzels. Sudoku. Schaken. Geheugen spelletjes. Legpuzzels. Deze activiteiten zijn niet alleen leuk en uitdagend, maar ze werken ook als een spier voor je hersenen. Heck, zelfs 20 minuten krabbelen kan helpen met focus en concentratie.
2. Mediteren
Het is de nieuwste rage op het gebied van geestelijke gezondheid, maar raad eens? Volgens een aantal onderzoeken levert meditatie ook resultaten op. Vind de mantra en techniek die voor jou werken en breng je innerlijke yogi naar voren, één sessie per keer. Deze oefening kan je niet alleen helpen om je focus en concentratie te behouden, maar het kan zelfs het stressniveau verlagen en de productiviteit verhogen.
3. Oefening
Ja, je moet je hersenen als een spier behandelen, maar je moet je spieren ook als een spier behandelen. Jij volgt? Ja? Nee? Wat we proberen te zeggen is dat je een regelmatig fitnessregime moet aanhouden, dat het energieniveau kan verhogen, de slaap kan verbeteren, stress kan verminderen en meer. Respectievelijk of gezamenlijk zullen deze factoren een positief effect hebben op focus, concentratie en geheugen.
Je training hoeft niet te intensief te zijn, maar moet wel redelijk consistent zijn. Zelfs een powerwalk van een half uur kan aantoonbaar voldoende zijn als je het regelmatig doet.
4. Organiseer uw gebied
Wanneer uw bureau of kantoorruimte rommelig is, zijn uw hersenen dat ook. Organiseer uw gebied en het zal uw vermogen om te focussen en concentreren verbeteren. Geloof ons niet? Probeer het en zie.
5. Voorkom afleiding
De beste manier om afleiding gedurende de dag te vermijden, is om het voor die afleidingen in de eerste plaats moeilijker te maken om je te bereiken. Dat betekent dat u een relatief afgelegen omgeving moet creëren waar u zich kunt concentreren op de taken die voor u liggen.
We hebben het ook niet alleen over fysieke ruimte. Zet je telefoon op stil. Blokkeer uw toegang tot sociale media. Laat geen tv op de achtergrond aan staan. Zo verbeter je de focus en concentratie.
6. Videogames
Hier is er een die misschien te mooi is om waar te zijn (of op zijn minst een paar sterretjes verdient). Sommige onderzoeken suggereren dat het spelen van videogames zoals RPG's in feite dingen als aandachtsspanne en visueel-ruimtelijke vaardigheden kan verbeteren.
Andere studies zijn veel pessimistischer over de effecten van bepaalde videogames, daarbij verwijzend naar geheugenverlies en neuropsychiatrische ziekten zoals depressie. Dan hebben we moderne aandoeningen zoals 'internetgaming-stoornis', die uw neurologische gevoel van beloning kunnen compenseren.
Het volstaat te zeggen dat verder onderzoek nodig is voordat men echte conclusies kan trekken. Probeer in de tussentijd videogames te spelen die je mentale vaardigheden uitdagen en vergeet niet om af en toe een pauze te nemen.
7. Slaap beter
Hier is iets waar geen redelijk mens tegen zou zijn: beter slapen. Op zich al plezierig, 7-8 uur slaap per nacht is ook goed voor je hersenen.
Als je moeite hebt om in slaap te vallen en in slaap te blijven, overweeg dan om een boek te lezen of een bad te nemen voordat je naar bed gaat. Tegelijkertijd moet u bronnen van potentiële stimulatie vermijden.
8. Verbeter uw dieet
Een gezond dieet cultiveert een gezond lichaam en een gezond lichaam cultiveert een gezonde geest. Er zijn ook potentiële 'hersenvoeding' die u kunt eten, zoals vette vis, bladgroenten, bessen en walnoten, om er maar een paar te noemen. Terwijl je toch bezig bent, overweeg dan om groene thee te drinken, die in verband is gebracht met een verbeterde cognitieve functie en verminderde stressniveaus.
9. Lees een boek
Ze zeggen dat niemand meer leest en dat onze aandachtsspanne wordt verstoord, wat een correlatie afleidt. Ga tegen de trend in door af en toe een boek te pakken. Je zou er zelfs van kunnen genieten.
10. Gebruik de Brain Kit van Vault Health
Soms kun je een boost van de tastbare variëteit gebruiken en dat is precies waar Vault's Brain Kit van pas komt. Zoals je misschien wel of niet weet, brengt Vault Health je in contact met een medische professional via het telehealth-portaal. Als u in aanmerking komt voor een van de kenmerkende behandelplannen van het bedrijf, wordt deze op een discrete manier rechtstreeks naar uw deur verzonden. Ondersteuning is doorlopend en altijd binnen handbereik en elke behandeling wordt ondersteund door uitgebreid onderzoek.
De kern van Vault's Brain Kit is een cruciaal peptide met de naam semax. Het werkt door de productie van BDNF (hersenafgeleide neurotrofe factor) te stimuleren en plaatsvervangend de productie van hersencellen te verhogen. Gericht om te helpen met focus en concentratie, is het ook bekend dat semax helpt bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang, dementie of de symptomen die gepaard gaan met traumatisch hersenletsel.
Naast semax is de Vault Health Brain Boost-formule een volledig natuurlijke combinatie van kruiden en aminozuren die het volgende omvat:
- Ashwagandha 200 mg - Een adaptogeen dat de stemming, slaap, het geheugen helpt en zelfs het aantal en de kwaliteit van het sperma kan helpen.
- Rhodiola 300 mg - Een ander adaptogeen kruid waarvan is aangetoond dat het de symptomen van angst helpt verminderen en de stemming verbetert.
- Relora 300 mg - Een krachtig extract van Magnolia-schors dat helpt het verhoogde cortisolgehalte te verminderen en de stemming te verbeteren.
- Schisandra 200 mg - Een bes die helpt bij focus en concentratie en die cortisol verlaagt.
- L-theanine 100 mg - Van nature aanwezig in groene thee, verhoogt dit aminozuur GABA, de ontspannende neurotransmitter.
Om in aanmerking te komen voor Vault's Brain Kit, moet u een van de medische professionals van het merk raadplegen via het telezorgportaal. De professional zal rekening houden met verschillende factoren, waaronder uw medische geschiedenis en eventuele andere medicijnen die u gebruikt.
Als u in aanmerking komt, wordt de behandeling op een gemakkelijke en discrete manier bij u thuisbezorgd. Semax heeft de vorm van een neusspray en u moet deze elke dag eenmaal in elk neusgat verstuiven. Het natuurlijke supplement Brain Boost is een capsule en dient u tweemaal per dag in te nemen. Verwacht resultaten te zien na 3-4 weken gebruik. Op een beter brein.
Alle inhoud en media op de Men Life Web Journal-website zijn uitsluitend voor informatieve doeleinden gemaakt en online gepubliceerd. Het is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies en mag niet worden gebruikt als gezondheids- of persoonlijk advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker als u vragen heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.
Algemene veelgestelde vragen
Zijn focus en concentratie hetzelfde?
Hoewel ze vergelijkbaar zijn, betekenen focus en concentratie niet precies hetzelfde. Focus houdt in dat je je aandacht richt op een eindig punt van interesse, terwijl concentratie verwijst naar je vermogen om interesse voor een langere periode vast te houden.
Hoe kan ik mijn concentratie en focus verhogen?
Er zijn een aantal manieren om de concentratie en focus te verbeteren, waaronder hersenspelletjes, beter slapen, lichaamsbeweging en supplementen.
Waarom is focus en concentratie belangrijk?
Focus en concentratie zijn beide fundamenteel voor bepaalde cognitieve functies zoals het verwerken en toepassen van informatie.
