Het is niet altijd gemakkelijk om te vragen en het is oneindig veel moeilijker om te beantwoorden, maar het gesprek 'gaat het?' met vrienden kan de eerste ongemakkelijke stap zijn op een lange positieve reis. Als mensen willen we dat onze vrienden de beste zijn die ze kunnen zijn, hun doelen bereiken en geweldige dingen realiseren, dus natuurlijk speelt steun een rol. We hebben allemaal onze mindere dagen en een goede vriend zijn betekent het vermogen hebben om hun spirituele batterij te herkennen en aan te vullen, maar als de dagen van de rust weken duren, moet je actie ondernemen. Deze vrijdag 10 september is het Wereld Suïcide Preventie Dag, een kans om een stap terug te doen en de mensen om je heen te steunen, iets dat nu belangrijker is dan ooit tevoren.
Het gesprek dat een leven kan veranderen
Als je het gevoel hebt dat iemand die je kent of om wie je geeft, zich niet gedraagt zoals ze normaal zouden doen, kan dit een teken zijn van een breder probleem. Het is belangrijk om snel te handelen en de situatie op een zorgvuldige en weloverwogen manier aan te pakken. We weten dat door een gesprek te beginnen en commentaar te geven op de veranderingen die je hebt opgemerkt, je dat familielid, vriend of collega kunt helpen zich open te stellen, maar wat gebeurt er daarna?
“‘Gaat het?’ is een goed begin, maar het moet wel uit oprechte interesse komen. We moeten degenen om wie we geven laten weten dat we er echt voor hen zijn, met de energie die we aan hen presenteren”, vertelt Dr. Dain Heer aan Men Life Web Journal. “Dat is wat we moeten cultiveren; Om echt bereid te zijn er voor iemand te zijn door het goede, het slechte en het lelijke. We moeten - door onze energie, door onze acties en door onze interacties met anderen - hen laten zien dat we echt om hen geven, en hen niet veroordelen voor wat ze ook doormaken."
De auteur, maker van International Being You Day en co-creator van Access Consciousness heeft de afgelopen 20 jaar zijn inzichten over strategieën voor geestelijke gezondheid met de wereld gedeeld, maar het is niet alleen een academische oefening. Dr. Heer is zelf een overlevende en heeft aan beide kanten van de vraag 'Gaat het?'
“Als we ervoor kiezen om het te benaderen vanuit de ruimte van, is er iets aan mij dat een bijdrage aan hen kan leveren, waardoor ze weten dat ze niet alleen zijn, en dat alles wat ze presenteren door dik en dun goed zal zijn. " hij zegt. "Er zijn zoveel mensen, vooral nu, die zich machteloos voelen, die zich helemaal alleen voelen, die dynamische stress ervaren - maar ook al hun eerdere ondersteuningssystemen ervaren dynamische stress, dus ze zijn er niet als ondersteuning. En dus moeten we dit gesprek van onder de oppervlakte beginnen.”
Hoewel de meesten van ons graag de dialoog aangaan en medeleven tonen, zijn we niet allemaal professionals in de geestelijke gezondheidszorg en na het eerste gesprek kan het gesprek behoorlijk drooglopen. Consistente follow-up is de sleutel om in contact te blijven met je vrienden, of ze nu worstelen met een psychische aandoening of gewoon aan het einde van hun band komen met lockdown. Als ze zeggen dat ze niet in orde zijn, kun je deze stappen volgen om ze te laten zien dat ze worden ondersteund en om strategieën te vinden om de belasting beter te beheren. Maar zelfs als ze in orde zijn, zullen ze weten dat je iemand bent die genoeg om je geeft om het te vragen.
Hoe te vragen?
Als het gaat om het voeren van dat gesprek, is het de sleutel om het vanuit een plaats van mededogen te benaderen. Uit nieuw onderzoek bleek tenslotte dat 22% van de Australiërs geen contact opneemt om te vragen 'gaat het goed met je?' omdat er geen gelegenheid is geweest waarbij ze het gevoel hadden dat iemand hun hulp nodig had. Katherine Newton, CEO van het massale evenement voor geestelijke gezondheid en stigmatisering. R U OK? Day zei dat geestelijke gezondheid iets is dat ons allemaal op een unieke en vaak confronterende manier zal raken.
"Niemand van ons is immuun voor de uitdagingen van het leven, of dat nu een relatiebreuk, financiële zorgen, werkdruk of, helaas voor sommigen, het verlies van een geliefde is", zei Newton. "Soms zal het niet duidelijk zijn dat iemand het moeilijk heeft, maar we weten dat wanneer we vroeg en op een oprechte manier vragen, we iemand die het misschien moeilijk heeft kunnen helpen zich verbonden en gesteund te voelen, lang voordat ze in een crisis verkeren."
Hier, Newton en de R U OK? Dagteam geeft advies over het stellen van de vraag:
- Vragen - Wees ontspannen, vriendelijk en betrokken in je aanpak. Help ze zich open te stellen door vragen te stellen als "Hoe gaat het?" of "Wat is er aan de hand?"
- Luisteren - Neem wat ze zeggen serieus en onderbreek of overhaast het gesprek niet. Oordeel niet over hun ervaringen of reacties, maar erken dat dingen moeilijk voor ze lijken.
- Actie aanmoedigen - Als ze zich al meer dan 2 weken erg down voelen, moedig ze dan aan om naar een gezondheidsprofessional te gaan. Je zou kunnen zeggen: “Het kan handig zijn om contact op te nemen met iemand die je kan ondersteunen. Ik help je graag om de juiste persoon te vinden om mee te praten.” Wees positief over de rol van professionals bij het doorstaan van moeilijke tijden.
- Check in - Zet een herinnering in je agenda om ze over een paar weken te bellen. Als ze het echt moeilijk hebben, neem dan eerder contact met ze op.
Na het gesprek
Zodra de vraag is gesteld en je een gedetailleerd gesprek hebt over de huidige situatie, is de klus nog lang niet geklaard. In feite is dit de eerste stap in een lange reis van steun en aanmoediging die je moet ondergaan, maar laat je niet in diskrediet brengen.
"Bedenk wat het zou hebben gekost toen je midden in je meest intense lijden zat, als iemand je had geholpen om het te veranderen", zegt Dr. Heer. Het enige wat ze hadden hoeven doen, was je vragen of het goed met je ging - in alle ernst, en echt bereid zijn om naar je te luisteren en het antwoord niet schuwen. Dan realiseert die persoon zich dat er minstens één persoon op de planeet is die bereid is hier voor mij te zijn met wat ik ook aan de hand heb. Dat is alles wat nodig is.”
Dr. Heer heeft met duizenden mensen gewerkt die angst, stress en depressie hebben ervaren om de tools te bieden om verandering teweeg te brengen. Het klinkt misschien eenvoudig, maar zijn grootste strategie is eigendom.
“Ten eerste moet je weten dat je niet verkeerd bent. Het meeste werk dat ik doe, is mensen weghalen uit de plaats waar ze het gevoel hebben dat ze niet genoeg en verkeerd zijn. De tweede is vragen stellen”, zegt hij. "Van wie is het?" is een prima startpunt. Door deze vraag te stellen realiseer je je dat veel van de gedachten, gevoelens en emoties niet eens van jou zijn. Je pikt het op van de wereld om je heen. Dus vragen: "Is dit van mij, of pik ik het op van de wereld om me heen?" kan erg nuttig zijn omdat er momenteel voor veel mensen een gevoel van hopeloosheid en depressie is - vooral voor de gevoelige mensen van de wereld. Door te vragen van wie het is?, realiseer je je dat het verdriet misschien niet van jou is.”
Opvolgen
Als je eenmaal de moeilijke gesprekken hebt gehad, kan de follow-up minder formeel zijn. De persoon weet nu dat je voor hem of haar bent en bereid bent om over zijn zorgen te praten, waardoor de dialoog veel opener en inclusiever wordt. In veel gevallen kan de follow-up zo simpel zijn als een snelle inhaalslag, zegt Dr. Heer.
Zelfs een kort telefoontje om te zeggen: ik ben er voor je. Kunnen we afspreken voor een kopje koffie? Het spijt me dat je het moeilijk hebt en wat kan ik doen om bij te dragen? En gewoon bij hen zijn', zegt de deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid. “Wij hoeven niet degene te zijn die het voor hen oplost. Een belangrijk ding om te beseffen is dat het niet onze taak is om het te veranderen, maar wat we kunnen doen is deze persoon laten weten dat ze niet alleen zijn en niet alleen lijden."
Verder kan inchecken zo simpel zijn als vragen of ze een betere manier hebben gevonden om de situatie te beheren. Als ze niets hebben gedaan, veroordeel ze dan niet, ze hebben misschien gewoon iemand nodig die op dit moment naar hen luistert.
Het klinkt misschien triviaal, maar het is ook belangrijk voor mensen om te begrijpen dat wanneer gesprekken plaatsvinden, ze wel degelijk een verschil maken. Volgens Ann-Maree Fardell Hartley, geregistreerd psycholoog en suïcidoloog, is uit onderzoek gebleken dat 80% van degenen die onlangs met iemand hebben gesproken over iets dat hen dwarszit, zich meer gesteund en gewaardeerd voelen en 72% zei dat het hen hielp zich beter te voelen over zichzelf en hun situatie .
Als het gaat om het stellen van de vraag, voel je je misschien ongemakkelijk en misschien raar, maar ondersteuning is de sleutel. Deze Wereld Suïcide Preventie Dag op 10 september 2021-2022, blijf in contact en wees er voor je vrienden. Echte zorg en zorg kunnen een echt verschil maken.
