Er komt steeds meer bewijs dat aantoont hoe belangrijk een goede nachtrust is voor je gezondheid. Een goede nachtrust is gekoppeld aan je geheugen, focus en helder denken. Creativiteit en algemene positiviteit worden ook beïnvloed door je slaappatroon. Onlinematrasreview.com publiceerden onlangs hun bevindingen in de slaappatronen van 50 van 's werelds meest succesvolle mensen, en het laat zien dat je meer aandacht aan je slaap moet besteden.
De slaappatronen staan overal op de kaart. Sommige mensen hebben meer slaap nodig, zoals de 17-jarige Greta Thunberg, die een Nobelprijs-nominatie opeiste en een plaats op de Forbes-lijst van de 100 machtigste vrouwen, krijgt negen uur slaap per nacht. Aan de andere kant van het spectrum bevinden zich Donald Trump en Gordon Ramsay, die allebei werken tot het moment dat ze naar bed gaan en dan maar drie uur slapen (misschien zijn ze daarom zo vluchtig en eigenzinnig?).
Slechts een handvol mensen op de lijst krijgt minder dan zes tot zeven uur slaap (miljardair Richard Branson krijgt er vijf, terwijl Winston Churchill er maar vijf kreeg, maar later overdag een dutje zou doen). Velen volgen Benjamin Franklins advies van "vroeg naar bed, vroeg opstaan maakt een man gezond, rijk en wijs", maar niemand zo erg als Mark Wahlberg. Wahlberg gaat tussen 7.30 en 8.00 uur naar bed en staat dan om 2.30 uur op om zijn dag te beginnen met gebed, ontbijt en herstel van de cryokamer. Tegenover die praktijk staat een andere Mark - Zuckerberg.
De maker van Facebook meldt dat hij pas om drie uur 's nachts naar bed gaat. De slaaproutines van atleten Cristiano Ronaldo en wijlen Kobe Bryant omvatten korte periodes die worden gescheiden door ontspanning of training. Sommige mensen hebben pre-bed rituelen zoals lezen of ontspannen. Marie Kondo omvat onder meer het verspreiden van de essentiële olie van het Japanse Kuromoji-hout.
Wat uw slaappraktijk ook is, u wilt er zeker van zijn dat u er het maximale uit haalt. Slecht slapen, of de slaap opofferen die je nodig hebt, zal je niet helpen om het succes te krijgen waarnaar je op zoek bent.
