Het zit tegenwoordig in elke smoothie en power bowl, maar wat zijn de gezondheidsvoordelen van kurkuma? Kurkuma is afgeleid van de kurkumaplant en wordt gebruikt om de smaak en kleur van voedsel te verbeteren. Kurkuma is het exotische kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt.
Ondanks de zure smaak zijn de gezondheidsvoordelen van kurkuma overvloedig. Het belangrijkste gezondheidsvoordeel is curcumine, de primaire bioactieve stof. Curcumine heeft ontstekingsremmende eigenschappen, helpt de hersenfunctie te verbeteren, kan neurodegeneratieve ziekten stoppen en zelfs de slaap, het geheugen, de stofwisseling en het emotionele welzijn verbeteren.
Dus, in welke vorm je kurkuma ook is, (poeder, tablet of capsule) hier zijn de 10 gezondheidsvoordelen zonder de medische mumbo-jumbo!
Je zult ook houden van:
Top 7 gezondheidsvoordelen van groene thee
9 Epische gezondheidsvoordelen van avocado
10 belangrijkste gezondheidsvoordelen van quinoa
1. Bevat bioactieve verbindingen
Studies hebben aangetoond dat kurkuma verbindingen bevat met sterke geneeskrachtige eigenschappen. Deze verbindingen worden curcuminoïden genoemd, waarvan curcumine de belangrijkste is. Curcumine is het belangrijkste bioactieve ingrediënt in kurkuma. Het heeft krachtige ontstekingsremmende effecten en is een zeer krachtige antioxidant.
De hoeveelheid curcumine in kurkumapoeder is echter minuscuul. Net als creatine, een verbinding die in vlees wordt aangetroffen en die de atletische prestaties verbetert, is het erg moeilijk om genoeg van de verbinding te verkrijgen voor geneeskrachtige eigenschappen. Dus als u de volledige medicinale voordelen wilt, moet u curcumine-tabletten nemen.
2. Curcumine is een natuurlijke ontstekingsremmer
Het is verleidelijk om een ontstekingsremmend dieet te zien als een oplossing voor je ontstekingsproblemen, maar niets is minder waar. Een belangrijke manier om ontstekingen te bestrijden is door goed naar je levensstijl te kijken en gezonde veranderingen aan te brengen - en die veranderingen kunnen het eten van voedingsmiddelen zijn die ontstekingsremmende eigenschappen hebben, en kurkuma is de perfecte start!
Kurkuma wordt geroemd om zijn vermeende vermogen om ontstekingen te verminderen. Maar curcumine is de echte kampioen in het bestrijden van ontstekingen. Curcumine is van nature een effectieve anti-inflammatoire behandeling dan de gebruikelijke ontstekingsremmende medicijnen.
Het verijdelt moleculen die in je cellen reizen en ontstekingen veroorzaken - molecuul NF-KB als je slim wilt klinken. Verschillende onderzoeken tonen ook aan dat kurkuma de symptomen van artrose en reumatoïde artritis kan verlichten.
3. Verhoogt de capaciteit van uw lichaam voor antioxidanten
Oxidatieve stress wordt beschouwd als een van de factoren achter hartziekten en kan zelfs leiden tot beschadigde cellen, eiwitten en DNA, wat bijdraagt aan veroudering. Oxidatieve stress is een disbalans tussen vrije radicalen en antioxidanten in je lichaam. Vrije radicalen zijn zuurstofhoudende moleculen met een oneven aantal elektronen.
Het lichaam streeft naar balans. Een voorbeeld hiervan is een uitgebalanceerde verhouding van vrije radicalen en antioxidanten. Curcumine is een krachtige antioxidant die vrije radicalen kan neutraliseren en de capaciteit van het lichaam voor antioxidanten kan vergroten, wat zorgt voor een gezonder welzijn.
4. Kan de hersenfunctie verbeteren en het risico op hersenziekte verlagen
Verlaagde niveaus van Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) zijn in verband gebracht met de slechte hersenfunctie. BDNF speelt een belangrijke rol bij neuronale overleving en groei, wat essentieel is voor leren en geheugen. Curcumine kan de niveaus van BDNF verhogen. Door dit te doen, kan het effectief zijn bij het vertragen of zelfs omkeren van veel hersengerelateerde haperingen en verbetert het de hersenfunctie.
De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende hersenziekte en is in verband gebracht met ontstekingen en oxidatieve stress. Curcumine kan ontstekingen en oxidatieve stress verminderen.
5. Kan uw risico op hartaandoeningen verlagen
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is hartziekte de belangrijkste doodsoorzaak ter wereld; en hoewel er veel factoren zijn die bijdragen aan hartaandoeningen, kan curcumine veel van deze factoren helpen omkeren. Curcumine kan u helpen door de functie van het endotheel te vergroten; een membraan dat de binnenkant van het hart en de bloedvaten bekleedt. Dit membraan speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de bloeddruk en kan bijdragen aan veroudering.
Door curcumine-capsules te consumeren, verbetert u uw endotheelfunctie en verlaagt u het risico op hartaandoeningen. Curcumine is bovendien effectief in het verbeteren van de endotheelfunctie bij mensen met type 2-diabetes.
6. Kurkuma kan kanker helpen voorkomen
Laten we eerlijk zijn, kanker is de meest griezelige ziekte. Kanker is wereldwijd de op één na grootste doodsoorzaak - maar sommige onderzoeken suggereren dat curcumine in belangrijke mate kan helpen bij preventie. Onderzoekers bestudeerden curcumine als een heilzaam kruid bij de behandeling en preventie van kanker. Het kan de groei, ontwikkeling en verspreiding van kanker op moleculair niveau beïnvloeden. Studies hebben ook aangetoond dat het de groei van tumoren, de verspreiding van kanker kan remmen en kan bijdragen aan de dood van kankercellen.
Een onderzoek bij mensen met kanker wees uit dat het de progressie van de ziekte kan vertragen. Er zijn aanwijzingen dat curcumine in de eerste plaats kan helpen voorkomen dat kanker optreedt. Dus het dagelijks innemen van curcumine-tabletten kan de kans op kanker verlagen bij mensen met een hoog risico daarop.
7. Kan helpen bij het voorkomen van neurodegeneratieve ziekten
Je denkt waarschijnlijk, maar hoe? De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende neurodegeneratieve ziekte waarvoor momenteel geen remedie bestaat. Daarom is het van het allergrootste belang om te voorkomen dat het zich manifesteert en kurkuma (specifiek curcumine) kan helpen.
Het is bekend dat ontstekingen en oxidatieve stress een rol spelen bij de ziekte van Alzheimer, en curcumine heeft gunstige effecten op beide! De ziekte van Alzheimer wordt veroorzaakt door de ophoping van eiwitten in en rond hersencellen.
Amyloïde is een van de eiwitten, die bij opbouw plaques rond hersencellen vormt. En studies tonen aan dat curcumine kan helpen deze plaques te verwijderen.
8. Studies suggereren dat het kan helpen bij artritis
We hebben allemaal een familielid of een vriend die aan artritis lijdt en weten dat de pijn ondraaglijk en slopend is. Artritis is een veel voorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door gewrichtsontsteking. Veel onderzoeken tonen aan dat curcumine de symptomen van artritis kan helpen behandelen en in sommige gevallen effectiever is dan ontstekingsremmende medicijnen.
Dankzij de krachtige ontstekingsremmende eigenschappen kan curcumine een veilige en effectieve langetermijnbehandelingsoptie zijn voor mensen met artrose en reumatoïde artritis. In een eerder onderzoek ondervonden kandidaten met artritis die 1.000 mg Meriva (een curcumine-tablet) per dag slikten, na acht maanden significante verbeteringen in het fysieke functioneren.
9. Kan serotonine en dopamine stimuleren
Voor degenen die het niet goed deden op de middelbare school, helpen serotonine en dopamine bij het reguleren van lichaamsfuncties en spelen ze een rol in slaap, geheugen, metabolisme en emoties.
Simpel gezegd, curcumine verhoogt het niveau van neurotrofe factoren, zoals van de hersenen afgeleide neurotrofe factor: bekend om hun rol in zowel de ontwikkeling als het onderhoud van het zenuwstelsel. Hun sterke potentieel om pro-overlevings- en pro-functionele reacties te produceren.
10. Curcumine kan veroudering helpen vertragen
Dankzij het vermogen van curcumine om ontstekingen te bestrijden en neurodegeneratieve ziekten te beteugelen, kan het ook helpen bij een lang leven. Omdat curcumine een bioactieve stof is, verbetert het de slaap, het geheugen, de stofwisseling en zelfs het emotionele welzijn. Hierdoor dragen deze gezondheidsfactoren bij aan uw voortbestaan; dat, indien aangetast, kan leiden tot een voortijdig einde.
Op cellulair niveau verhoogt curcumine de activiteit van sommige anti-verouderingseiwitten en remt het pro-verouderingseiwitten. Dus door een optimale lichaamsfunctie te stimuleren, helpt curcumine veroudering te vertragen.
Je zult ook houden van:
Top 7 gezondheidsvoordelen van groene thee
9 Epische gezondheidsvoordelen van avocado
10 belangrijkste gezondheidsvoordelen van quinoa
Algemene veelgestelde vragen
Wat is curcumine?
Curcumine is het belangrijkste actieve ingrediënt in kurkuma. Curcumine vertegenwoordigt ongeveer 2-7% van het meeste kurkumapoeder. Het geeft kurkuma zijn uitgesproken kleur en smaak.
Is kurkuma goed voor je?
Kurkuma en de meest actieve stof curcumine hebben veel wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen. Kurkuma helpt bij het voorkomen van hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer en verbetert het emotionele welzijn.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van kurkuma?
Curcumine is de belangrijkste verbinding in kurkuma. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen, verhoogt de hersenfunctie, helpt neurodegeneratieve ziekten te stoppen en verbetert de slaap, het geheugen, de stofwisseling en zelfs het emotionele welzijn.
