Die funk waarin je je bevindt, kan gewoon het gevolg zijn van het overslaan van de belangrijkste maaltijd van het ontbijt. Een studie gepubliceerd in Psychiatry Research toont aan dat het overslaan van het ontbijt verband houdt met een verhoogd risico op depressie.
Het experiment achter het onderzoek werd uitgevoerd door fabrieksarbeiders in Japan tussen de 19 en 68 jaar te hebben. In de enquêtes werd de 716 deelnemers gevraagd naar hun ontbijtgewoonten. Ze werden vervolgens beoordeeld om te zien of ze een van de zes typische symptomen van depressie vertoonden met behulp van een depressieschaal. Wat de onderzoekers ontdekten, was dat degenen die het ontbijt oversloegen de depressieve symptomen vertoonden, zelfs na correctie voor zaken als roken, alcoholgebruik, slaap, werkstress en fysieke activiteitsniveaus.
Degenen die minder dan één keer per week ontbijten, vertoonden een verhoogd risico op depressieve symptomen in vergelijking met degenen die dagelijks ontbijten. Uit de studie bleek dat hoe lager de frequentie van ontbijtconsumptie, hoe groter het risico op depressie. Deze conclusie lijkt te suggereren dat het eten van een regelmatig ontbijt een beschermende rol speelt bij de verdediging tegen depressie. De onderzoekers veronderstellen dat deze beschermende kwaliteit van het ontbijten het gevolg is van het verlagen van de cortisolspiegel in het lichaam. Het lichaam reageert op een gebrek aan voedsel door adrenaline en cortisol vrij te maken, die de afgif.webpte van serotonine, het 'feel good'-hormoon van de hersenen, remt. Een andere suggestie is dat het eten van een dagelijks ontbijt helpt om je circadiane klok te reguleren.
Een soortgelijk onderzoek onder Chinese universiteitsstudenten dat vorig jaar op PLOS werd gepubliceerd, had vergelijkbare resultaten en meldde dat "de gewoonte om te ontbijten gunstig kan zijn voor de geestelijke gezondheid." Een derde onderzoek in Zuid-Korea wees uit dat het overslaan van het ontbijt het risico op depressie met wel 43 procent verhoogt. Met al die gegevens erachter, is het ontbijt zeker een dagelijkse gewoonte die je zou moeten gebruiken, dus breek de eieren, spek, pannenkoeken, wafels, toast, ontbijtgranen ….
