Hoe een therapeut te zien: een complete gids - Mannen leven webjournaal

Het is geen geheim dat de lockdown en de aanhoudende COVID-beperkingen onze geestelijke gezondheid meer onder druk hebben gezet, maar de implicaties op de lange termijn blijven enigszins een mysterie. Terwijl de tijdlijn zich uitstrekt en de doelpalen blijven bewegen, neemt de druk op relaties toe; persoonlijke, werk- en psychologische groei, maar het is niet allemaal kommer en kwel. Het positieve nieuws is dat meer Aussies bereid zijn om hulp te zoeken, met organisaties zoals Lifeline die een groter aantal eerste bellers rapporteren dan ooit tevoren, en er zijn meer opties die er zijn. Als je je hebt afgevraagd hoe je naar een therapeut moet gaan en welke stappen je moet ondernemen om de bal aan het rollen te krijgen, dan ben je niet de enige.

Dr. James Collison, klinisch psycholoog en hoofddocent aan het Australian College of Applied Psychology onthult dat meer Australiërs therapie en professionele hulp beginnen te beschouwen als een middel om de geestelijke gezondheid te verbeteren, vooral in deze moeilijke tijden.

"Het lijdt geen twijfel dat veel mensen hun geestelijke gezondheid tijdens de lockdown hebben zien verslechteren, en het is ook geen verrassing dat de wachtlijsten voor psychologen steeds langer worden", vertelt Dr. Collinson aan Men Life Web Journal. "De meesten van ons zijn ofwel overbelast en werken harder dan ooit tevoren om het hoofd boven water te houden, of plotseling op drift in een zee van vrije tijd en worstelen om de drive om überhaupt te functioneren te vinden. Iedereen is niet synchroon, moe, gestrest en over het algemeen gewoon goed en wel over COVID-19 en de verschillende effecten ervan.”

Geestelijke gezondheid in 2021-2022

De deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid heeft de implicaties van verlengde lockdowns uit de eerste hand gezien. Dr. Collison, die met een aantal Australiërs werkt om hun geestelijke gezondheid te verbeteren, is een van de vele psychologen en therapeuten die de stress onder de zee van kwetsbare mensen helpen verlichten. Het is een grotendeels ondankbare baan, maar de rol van paramedische zorgverleners in tijden van crisis is cruciaal en het starten van de dialoog is de eerste stap op een lange reis.

"Het gesprek is aan het veranderen, maar de impact is nog steeds aanwezig", zegt Dr. Collison. “Jongeren lopen hierin voorop. Tieners zijn steeds bedrevener geworden in het praten over hun gevoelens, elkaar steunen en tolerant zijn ten opzichte van verschillende perspectieven op zaken als seksualiteit en gender.”

Maar ondanks dit is zelfmoord nog steeds de belangrijkste doodsoorzaak voor Australiërs van 15 tot 44 jaar, waarbij mannen ongeveer 2-3 keer meer kans hebben dan vrouwen om vrijwillig hun leven te beëindigen. Hoewel de kans op overlijden aan coronaire hartziekten nog groter is, is zelfmoord gemakkelijker te voorkomen. "Dus terwijl het gesprek aan het veranderen is, moeten we de boodschap blijven overbrengen, vooral aan jonge mannen dat het oké is om over je gevoelens te praten, het maakt je niet zwak en iedereen worstelt wel eens", legt de deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid uit.

Dat is waar therapie om de hoek komt kijken. Hoewel ons systeem voor geestelijke gezondheidszorg soms complex en gefragmenteerd kan zijn, is het vinden van de zorg die u nodig heeft verrassend eenvoudig, en het begint allemaal met een behandelplan voor de geestelijke gezondheid.

Wat is een behandelplan voor geestelijke gezondheid?

Voor degenen die voor het eerst in therapie willen gaan, kan het proces ontmoedigend lijken. Het idee van grote leren banken, de ontevreden oudere heren die uitdagende vragen stellen en de innerlijke monoloog die een ravage aanricht, roepen een minder uitnodigend beeld op, maar de realiteit is heel anders. Het zoeken naar therapie begint op een veel bekendere plek, bij de artsen.

Omdat lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen elkaar vaak overlappen, kan een bezoek aan een huisarts helpen bij het beoordelen van lichamelijke problemen die van invloed kunnen zijn op de geestelijke gezondheid. In de loop van 30-45 minuten zal uw arts de sterke en zwakke punten onderzoeken, alvorens een zorgplan overeen te komen, dat vervolgens naar de therapeut van uw keuze wordt gestuurd. U moet de afspraak met de therapeut maken, maar huisartsen of praktijkondersteuners zullen vaak helpen bij het maken van deze afspraak voor patiënten die zich te onwel voelen om dit telefoontje af te handelen.

Het beste van alles is dat het grotendeels wordt gesubsidieerd. Onder het Australische Medicare-systeem had u voorheen toegang tot tien gesubsidieerde sessies per kalenderjaar bij een geregistreerde psycholoog, maatschappelijk werker of ergotherapeut. Vorig jaar kondigde de federale minister van Volksgezondheid Greg Hunt echter aan dat sessies zouden worden gesubsidieerd "voor iedereen die zijn eerste tien diensten heeft gebruikt in een afgesloten gebied onder een volksgezondheidsbevel".

“Een plan voor geestelijke gezondheidszorg is een ondersteuningsstrategie voor iemand met psychische problemen. Als je een plan voor geestelijke gezondheidszorg hebt, dekt de Medicare-korting je voor een bepaald bedrag van de waarde van je sessie, "zegt Dr. Collison. “Als u een GGZ-behandelplan heeft, heeft u tot 30 juni 2022 recht op Medicare-kortingen voor maximaal 20 individuele psychologische afspraken per kalenderjaar. U kunt een psycholoog zien zonder een MHCP, u hoeft alleen het volledige honorarium te betalen - het is in wezen niet anders dan een verwijzing voor een specialist, behalve dat de meeste specialisten geen limiet hebben voor hoe vaak je ze in een jaar kunt zien.”

Telegezondheid gebruiken

Nu vragen ongebruikelijke omstandigheden om ongekende innovatie en zelfs de wereld van de geestelijke gezondheidszorg heeft zich aangepast aan de COVID-19-pandemie. Met beperkte reizen, een grotere vraag en veel minder mensen die graag persoonlijke behandeling willen, is een groot aantal psychologen tijdens de pandemie overgestapt op telezorg. Met uitzondering van enkele dingen die gewoon niet online kunnen worden gedaan, bieden telehealth-sessies via platforms zoals Zoom of Coviu vrijwel dezelfde ervaring als in de kamer zijn met een andere persoon.

"In veel opzichten is het zelfs nog beter omdat je niet het stigma hebt dat je soms kan volgen - zoals je zorgen maken over het zien van iemand die je kent, of je overweldigd voelen bij het verlaten van het huis. En bonus, jullie hoeven geen van beiden een broek te dragen (trackies en pyjama's zijn helemaal prima)', zegt Dr. Collison. Dus, als je iemand niet persoonlijk kunt zien, vraag dan om een ​​telehealth-sessie. Het is super eenvoudig te organiseren en er zijn geen extra kosten aan verbonden. Het enige waar je rekening mee moet houden, is dat je een apparaat, een sterke internetverbinding en een rustige en besloten ruimte in huis nodig hebt om te chatten.”

Hoe kies je een therapeut?

Net zo belangrijk bij het zoeken naar hulp, is het zoeken naar de juiste hulp. Als het gaat om het bezoeken van een therapeut, zijn er een aantal dingen waar je rekening mee moet houden, maar voel je niet overweldigd. Dr. Collison zegt dat deze stap alles te maken heeft met in harmonie zijn met jezelf. Hier zijn zijn tips voor het kiezen van een therapeut of professional in de geestelijke gezondheidszorg:

• Zoek iemand naar wie je wilt luisteren - Alsof je grootvader 40 jaar de kapitein van de brandweer was en hij je leert hoe je een brandgang moet graven, of je oma laat je zien hoe je haar wereldberoemde courgetteplak maakt - je maakt geen ruzie met hen, jij luister, maak aantekeningen en pas dat toe.
• Vertrouw hen - Op een gegeven moment zullen ze zeggen "je moet A, B en C doen om beter te worden", en als je die persoon niet vertrouwt of respecteert, doe je het niet en zie je geen voordelen uit de sessies. Zoek dus een therapeut met wie je kunt opschieten en waar je je veilig bij voelt, maar vooral iemand van wie je openstaat om les te krijgen - op dezelfde manier waarop je zou luisteren naar je coach, gymleraar, spotter, golfprofessional, enz.
• Ze gebruiken evidence-based behandelingen - Zoek iemand die evidence-based behandelingen gebruikt, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en niet wat de nieuwste rage-therapie van die maand ook is. Ze moeten duidelijk en openhartig zijn over hun ervaring en kwalificaties, en als ze een psycholoog zijn, moet je ze in het register kunnen vinden.
• Kijk om je heen - Het is onwaarschijnlijk dat elke therapeut geschikt is voor elke persoon die zijn of haar kantoor binnenkomt, en het is oké als je gewoon niet klikt. Het is van cruciaal belang om te onthouden dat je kunt kiezen en dat je een band wilt voelen als je baat hebt bij therapie. Een van de mooie dingen van therapie is dat je op geen enkele manier verplicht bent aan je therapeut; u kunt op elk moment weggaan of een second opinion aanvragen.

Wie kan een therapeut zien?

Hoewel de snelle toename van de vraag naar psychologen en therapeuten tijdens de lockdown een teken des tijds is, laat het wel een verandering in waarden zien. Voorheen werd therapie alleen gezien als iets dat mensen met diepgewortelde psychische problemen nodig hadden, nu beginnen Australiërs te begrijpen dat, net als je lichamelijke gezondheid, regelmatige controles nodig zijn om je hersenen gelukkig en gezond te houden.

"Hoewel er in het verleden misschien een stigma was rond het zien van een psycholoog, lijkt het tij in de moderne tijd te keren. Het bezoeken van een psycholoog is net zo normaal en gemakkelijk geworden als het zien van je tandarts of het krijgen van een recept, "zegt Dr. Collison. "Naar therapie gaan heeft dezelfde impact op je emotionele welzijn als naar de dokter gaan op je fysieke welzijn - je zou niet zomaar een open wond achterlaten om geïnfecteerd te raken of hopen dat een slangenbeet vanzelf verdwijnt, dus waarom praat je niet over je problemen? Iedereen heeft wel eens lichamelijke gezondheidsproblemen. We worden verkouden of lopen een virus op, krijgen hoofdpijn of andere lichamelijke verwondingen en kwalen (onder andere). Geestelijke gezondheid is niet anders - we worden allemaal wel eens gestrest of overweldigd."

Hoe een therapeut te zien (stap voor stap)

Als je overweegt om voor de eerste keer naar een therapeut te gaan, kan het proces intimiderend zijn, maar Dr. Collison bevestigt dat het eigenlijk "ongelooflijk eenvoudig" is. Belangrijker, het is nodig.

"Er zijn veel voordelen aan het zien van een psycholoog - gelukkig zijn, niet elke dag somber voelen, vertrouwen hebben in je relaties en je lichaam, het gevoel hebben dat je je spullen bij elkaar hebt en dat je de controle over je leven hebt", zegt hij. "Vergeet niet dat zelfmoord de belangrijkste doodsoorzaak is voor Australiërs in de leeftijd van 15-44 jaar, en het is nog erger voor ons mannen - iemand in "uw team" hebben die als primaire taak heeft om u te ondersteunen en u te helpen uw problemen op te lossen, is de belangrijkste voordeel van een bezoek aan een psycholoog.”

Hier is een stapsgewijze handleiding voor het zien van een therapeut, zoals uitgelegd door Dr. James Collison, klinisch psycholoog en hoofddocent aan het Australian College of Applied Psychology:

1. Maak eerst een afspraak met uw arts. Geef bij je boeking aan dat je wilt praten over een GGZ-plan. Op die manier weet de arts het van tevoren en kan hij voldoende tijd instellen.
2. Praat vervolgens tijdens de afspraak met de arts over wat er aan de hand is. Het helpt om zo open mogelijk te zijn. Als je nerveus bent, hoef je je geen zorgen te maken - dat is een heel normale reactie, maar artsen zien altijd mensen voor plannen voor geestelijke gezondheidszorg. Ze zijn getraind om te luisteren, en behalve in sommige speciale omstandigheden, is wat je hen vertelt vertrouwelijk.
3. Uw arts kan u vragen een vragenlijst in te vullen over hoe u zich voelde om de beste ondersteuning voor u te vinden. Zij zullen u dan een MHCP bezorgen en u doorverwijzen naar de psycholoog.

Onthoud dat hoewel het eenvoudig is om een ​​psycholoog in Australië te zien, er ook een hoge druk was op de diensten tijdens de COVID-19-pandemie. Als je het moeilijk hebt, moet je ook overwegen om met een hulpverlener, maatschappelijk werker of een andere paramedische zorgverlener te praten, als je op de hoogte bent gesteld van een lange wachtlijst om je favoriete psycholoog te zien.

Algemene veelgestelde vragen

Wat is een plan voor geestelijke gezondheidszorg?

Een behandelplan voor geestelijke gezondheid is een gedetailleerde gids voor mensen met een psychische stoornis die door hun arts is opgesteld en waarin de doelen voor uw behandeling worden uiteengezet.

Hoe zie je een therapeut?

Als het gaat om het bezoeken van een therapeut, zijn er een paar fasen die je moet doorlopen. U kunt het beste beginnen bij uw huisarts, die u een GGZ-behandelplan kan geven en u kan doorverwijzen naar een psycholoog. Zij zullen u over het algemeen enkele psychologen bij u in de buurt adviseren, of kunnen u aanraden rechtstreeks een psychologiekliniek te bellen voor meer informatie over het maken van een afspraak. Van daaruit kunt u een afspraak plannen en uw behandeling starten.