Dr. Jeffrey S. Nevid als een experiment voor u om te proberen. Probeer jezelf de komende 60 seconden echt boos te maken. Dat zou toch eenvoudig genoeg moeten zijn? Er zijn genoeg dingen die je kunnen afschrikken - een collega, het verkeer, je schoonmoeder - wat er ook voor nodig is. Maar hier is het probleem, je moet boos worden terwijl je je geest volledig leeg houdt. Dat klopt, je kunt geen enkele gedachte in je hoofd hebben terwijl je boos probeert te worden. Dr. Nevid beweert dat als je bent zoals de meeste mensen, je niet boos kunt worden zonder die gedachten.
"Woede is richtinggevend", zegt Dr. Nevid. “Je moet ergens boos over zijn om boos te worden. En iets hebben om boos over te zijn, komt neer op het waarnemen dat iemand of iets (het voorwerp van je woede) je heeft uitgelokt of je slecht of oneerlijk heeft behandeld. Zonder de verbindende gedachten als bruggen naar je emoties, vervaagt het gevoel gewoon.” Dus de truc om niet boos te zijn is om de gedachten weg te nemen die ervoor zorgen dat je boos bent. "Je kunt woede beheersen door te veranderen hoe je omgaat met boze situaties en wat je binnensmonds tegen jezelf zegt als je het gevoel hebt dat je onrecht is aangedaan", zegt Dr. Nevid. Het zit allemaal in de reacties, en zoals Dr. Nevid opmerkt, kan niemand je boos maken, tenzij je je boos laat maken. "Dus alle woede is eigenlijk zelf-woede, en daarin ligt het potentieel dat we hebben om het te beheersen", legt Nevid uit. "We kunnen misschien niet voorkomen dat mensen domme of boosaardige dingen doen, maar we kunnen wel bepalen hoe we erop reageren." Je woede leren beheersen heeft tal van voordelen, zoals het verminderen van schade aan je cardiovasculaire systeem. Als je de boze gedachte kunt verwijderen, verwijder je ook de woede, en dat zal je op de lange termijn helpen. Dus de volgende keer dat je je woede voelt opkomen, probeer je je geest te zuiveren van elke gedachte, vooral de gedachte waardoor je boos wordt. Je zult versteld staan hoe snel het gevoel verdwijnt.
