Dit is een gastpost van Brigitte Zonta.
We gaan allemaal door tijden heen waarin we ons zelfbewust voelen. Het is alsof je op het podium staat en het publiek je elke stap bekijkt. Logischerwijs weet je dat niet iedereen naar je kijkt (tenzij je op het podium staat), maar zo voel je je. Als we zelfbewust zijn, voelen we ons vaak beschaamd, verlegen of beschaamd. Het kan in bepaalde sociale situaties zijn, zoals een spreekbeurt in het openbaar, op een eerste date of tijdens het vertellen van een hele slechte grap. Het kunnen allemaal plaatsen zijn die de vreselijke gevoelens van zelfbewustzijn oproepen.
Zelfbewust zijn kan je vermogen beperken om van het moment te genieten en jezelf volledig uit te drukken. Het haalt je uit je eigen persoonlijke ervaringen en in het hoofd van iemand anders. We proberen te bedenken wat iemand anders zou kunnen denken, geloof me, dat is een moeilijke berg om te beklimmen!
Een advies: stop met zo zelfbewust te zijn! De meeste mensen doen wat u nu aan het doen bent, met aandacht voor zichzelf en hoe ze zichzelf in de buurt van andere mensen zien. Niemand let op je, zoals je denkt dat ze zijn.
Dus je bent uit, je kijkt om je heen en ziet mensen die alle zelfvertrouwen van de wereld lijken te hebben, terwijl je stilletjes lijdt aan zelftwijfel. Nou, raad eens? Diezelfde mensen waar je jaloers op bent, kijken waarschijnlijk op dezelfde manier naar je, te druk bezig met het verbergen van hun eigen twijfels en wensend dat ze het allemaal voor elkaar hadden.
Zelfbewustzijn is een zelfopgelegde gemoedstoestand, een waarbij je denkt dat je niet opgewassen bent tegen de mensen om je heen en dat alle ogen constant op jou gericht zijn, maar eerlijk gezegd, hoeveel waarheid zit daarin?
De manier om zelfbewustzijn te verslaan, is door te leren hoe je die paranoïde, doorschietende negatieve gedachten kunt beheersen en zelfvertrouwen kunt krijgen.
Hier zijn 5 strategieën om je te helpen de gevreesde zelfbewuste gevoelens te verslaan die opduiken de volgende keer dat je uit je comfortzone stapt.
1. Ga uit je hoofd en blijf erbuiten.
Uit je hoofd komen is een ONGELOOFLIJK belangrijke vaardigheid die elk deel van je interacties met de wereld zal transformeren. Dit is waar de negatieve gedachten en gevoelens leven!
Ik weet het, dit klinkt makkelijker gezegd dan gedaan. Maar als je echt over je zelfbewustzijn heen wilt komen, moet je oefenen om oké te zijn met je negatieve gevoelens. Dit betekent niet dat je het met hen eens bent, het betekent alleen dat je accepteert dat er af en toe negatieve gedachten opduiken. Het betekent niet dat ze waar zijn, het is slechts een voorbijgaande gedachte.
Let op hoe ik niet zei dat die negatieve gedachten niet bestaan. We hebben allemaal onze gevechten met twijfel aan onszelf en vinden dingen om uit te zoeken; dus doen alsof ze niet opduiken is gewoon een verspilling van energie. Erken in plaats daarvan dat ze er zijn, maar weiger het met ze eens te zijn.
2. Ken je grenzen.
Interessant, weten wat je doetkan nietdoen is net zo belangrijk als weten wat je kunt doen. Ik herinner me dat ik als jonge nerveuze psycholoog behoorlijk aarzelde toen ik dacht dat ik in staat moest zijn om met al hun psychologische problemen te werken en ze op te lossen. Na verloop van tijd begon ik uit te zoeken met welke mensen ik het beste kon samenwerken en met welke mensen ik moest doorverwijzen. Dit was zo bevrijdend! Ik kende mijn grenzen en werkte alleen met mensen voor wie ik goed uitgerust was.
Wanneer je meer afbijt dan je kunt kauwen, of doet alsof je iets weet dat je niet weet, tast dat je zelfvertrouwen aan en brengt je in een plaats van zelftwijfel en zelfbewustzijn.
Blijf jezelf!
3. Mensen zijn gewoon mensen.
Als we ons ontoereikend voelen, is dat vaak omdat we anderen in vergelijking als "meer dan" en onszelf als "minder dan" zien. Maar zodra je iemand leert kennen die verder gaat dan de nominale waarde of het publieke karakter, ontdek je al snel dat ze alle kenmerkende worstelingen hebben die de meeste mensen hebben. Wanneer je dit beter kunt zien, zul je beter worden in het loslaten van vergelijkingen en mensen als mensen gaan zien. Hiermee komt er verlichting en bouw je snel sociaal vertrouwen op.
4. Accepteer jezelf, je fantastische fouten en alles
Een van de redenen waarom we ons zelfbewust voelen, is omdat we het gevoel hebben dat onze "fouten" ons iets speciaals laten missen, ons anders of niet perfect genoeg maken. Niemand is perfect en iedereen heeft zijn eigen fouten, maar als je jezelf volledig leert accepteren, begin je je eigenwaarde op te bouwen en besteed je minder tijd aan je zelfbewust voelen.
5. Laten we echt worden, niemand let op
Terwijl jij je zorgen maakt over je spullen, zijn alle anderen zo verstrikt in hun eigen gedachten, zorgen, worstelingen en hun eigen zelfvertrouwen dat ze weinig tijd hebben om stil te staan bij (en te onthouden) alle roekeloze blunders die je misschien hebt getoond. Door het 'spotlight-effect' gaan de meesten van ons ervan uit dat we dubbel zoveel aandacht krijgen als in werkelijkheid.
Dus als je je zelfvertrouwen begint op te bouwen en beter wordt in het laten wegdrijven van je zelfbewuste gedachten, weet dan dat je ook enkele positieve voordelen zult ervaren van deze nieuw gevonden manier van zijn. Je zult betere gesprekken ervaren (omdat je eigenlijk luistert in plaats van te luisteren naar wat je hoofd te zeggen heeft, of je zorgen maakt over wat ze misschien denken). Je zult meer zelfbewust zijn (je hebt nu de middelen om de zelfpraat te stoppen in plaats van een show op te zetten om je negatieve gevoelens te maskeren). Het belangrijkste is dat je die natuurlijke, sterke, vierkante schouderhouding begint te ontwikkelen die je meekrijgt als je zelfvertrouwen groeit.
Brigitte Zonta is een coaching psycholoog en relatie-expert gevestigd in Sydney. Met meer dan tien jaar ervaring zowel nationaal als internationaal, biedt Brigitte haar cliënten de mogelijkheid om één op één te overleggen in Sydney, telefonisch of online voor zowel nationale als internationale cliënten. U kunt contact opnemen met Brigitte via [email protected] of haar bezoeken op www.brigittezonta.com en Facebook @brigittezonta1.
