5 voordelen van appelciderazijn voor een gezondere levensstijl - Mannen leven webjournaal

In het huidige klimaat van valse beloften en eindeloze overdrijving, lijkt appelciderazijn (ACV) het zoveelste overhyped huismiddeltje te zijn. Maar zoals je snel zult ontdekken, is dat niet per se het geval. Hoewel dit niet het wondermiddel is dat je vriend of familielid zou kunnen zeggen, biedt deze zuur smakende drank inderdaad een hele reeks potentiële gezondheidsvoordelen.

Je zult ook houden van:
Een beginnersgids voor intermitterend vasten
Alles wat u moet weten over het mediterrane dieet
Een beginnersgids voor het ketogene dieet

Laten we echter, voordat u appelciderazijn per liter begint te slurpen, de gerapporteerde voordelen in meer detail onderzoeken. We zullen ook ingaan op zaken als aanbevolen doseringen en mogelijke bijwerkingen. Beschouw dit als uw beginnershandleiding voor alles wat met ACV te maken heeft.

Wat is appelciderazijn?

Wanneer je appels vermaalt en gist toevoegt, heb je een proces in gang gezet dat bekend staat als fermentatie, waarbij het sap wordt omgezet in alcohol. Door toevoeging van bacteriën verandert de alcohol in azijnzuur, oftewel dezelfde organische verbinding die azijn een zure smaak en geur geeft. Voila! Je hebt zojuist appelciderazijn gemaakt. Nou, niet jij, maar iemand die weet wat ze doen, deed het gewoon.

Onder gezondheidsbewuste individuen is de meest populaire variëteit van appelciderazijn Bragg Organic met de 'moeder'. En wat is de 'moeder?' Het is een wolk van gist en bacteriën, die de neiging heeft om naar de bodem van ongefermenteerde appelcider te zinken azijn totdat je de fles schudt.

5 voordelen van appelciderazijn voor een gezondere levensstijl

Zoals je misschien wel of niet weet, wordt het al eeuwenlang gebruikt als huismiddeltje en conserveermiddel. Het is echter pas de laatste tijd dat wetenschappers en onderzoekers claims zijn gaan bestuderen dat het alles kan doen, van het genezen van keelpijn tot het verminderen van spataderen.

In de tussentijd is hier een lijst met 5 voordelen van Apple Cider Vinegar voor mannen:

1. Appelciderazijn bevat veel gezonde stoffen

Zowel gewone azijn als appelciderazijn bestaan ​​uit azijnzuurbacteriën. Volgens sommige onderzoekers geeft dit probioticum onder andere een boost aan het spijsverteringsstelsel. De wetenschap wordt nog uitgewerkt, maar de meeste mensen zijn het erover eens dat azijnzuur op zijn minst een gezonde stof is.

Dan hebben we biologische ongefilterde appelciderazijn bij de ‘moeder’. Zoals je je zult herinneren, ziet de ‘moeder’ er troebel uit en bestaat uit zowel azijnzuurbacteriën als gist. Het bevat ook eiwitstrengen en enzymen. Een aantal onderzoekers suggereert dat de 'moeder' de echte bron is van de gerapporteerde gezondheidsvoordelen van appelciderazijn (hoewel er nogmaals geen harde wetenschap is om deze beweringen te staven).

Het bevat ook kleine hoeveelheden kalium, terwijl merken van hogere kwaliteit een paar aminozuren en antioxidanten bevatten. Van al deze dingen is bekend dat ze gezond zijn.

2. Kan helpen om schadelijke bacteriën te doden

Eeuwenlang gebruiken mensen azijn als schoonmaak- en ontsmettingsmiddel om zaken als luizen, wratten, wonden en oorontstekingen te behandelen. Het blijkt dat appelciderazijn net zo gunstig kan zijn voor je ingewanden, omdat het helpt voorkomen dat ziekteverwekkers en schadelijke bacteriën zich vermenigvuldigen. Het is een claim die nog wordt beoordeeld, dus berg het hoestmiddel of antibiotica nog niet op (of ooit).

In dezelfde lijn wordt azijn vaak gebruikt als conserveermiddel voor levensmiddelen, dat de groei van schadelijke bacteriën kan voorkomen, zoals:E coli.Dus als je hoopt de levensduur van bepaalde voedingsmiddelen te verlengen, is het misschien tijd om appelciderazijn te gebruiken!

3. Kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en diabetes te beheersen

Het klinkt misschien als een valse belofte, maar sommige onderzoeken hebben aangetoond dat appelciderazijn helpt de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels onder controle te houden. In een zeer kleine studie onder 5 mensen verlaagde azijn de bloedsuikerspiegel met tot wel 31,4% nadat elke proefpersoon 50 g witbrood had geconsumeerd. Andere kleine studies hebben vergelijkbare resultaten opgeleverd.

Dit is allemaal potentieel goed nieuws voor diegenen die lijden aan diabetes type 2, waarbij het onvermogen van het lichaam om insuline te produceren pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt. Zelfs als je geen diabetes hebt, kun je nog steeds appelciderazijn drinken als een manier om (theoretisch) je bloedsuikerspiegel binnen een normaal bereik te houden.

Natuurlijk moet u ook bezuinigen op geraffineerde suikers, die niet alleen verband houden met een hoge bloedsuikerspiegel, maar ook met gewichtstoename, veroudering en bepaalde chronische ziekten. Heck, misschien is het zelfs tijd om keto te gaan!

Even ter herinnering: de correlatie tussen appelciderazijn en bloedsuiker is geen bewezen feit. Als u diabetes type 2 of een soortgelijke aandoening heeft, Niet doenneem appelciderazijn in plaats van uw reguliere medicatie.

4. Appelciderazijn kan helpen bij gewichtsverlies

Niet alleen levert appelciderazijn slechts een paar calorieën per eetlepel, maar het kan je ook een verrassend vol gevoel geven. Op zijn beurt heb je meer kans om minder te eten en meer gewicht te verliezen. Tijdens één onderzoek verloren 175 mensen met obesitas in de loop van 3 maanden kleine hoeveelheden gewicht wanneer ze werden aangevuld met appelciderazijn.

Ondertussen wordt aangenomen dat azijnzuurbacteriën helpen bij de spijsvertering. Om nog maar te zwijgen over het vermeende vermogen van appelciderazijn om te helpen met de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels. Al deze factoren kunnen mogelijk bijdragen aan gewichtsverlies en een gezonde levensstijl in het algemeen.

5. Kan de gezondheid van de huid verbeteren

Als je last hebt van een droge huid, eczeem of acne, kan appelciderazijn misschien helpen. Gebruik het als een actueel hulpmiddel en u zou de natuurlijke pH van uw huid mogelijk opnieuw in evenwicht kunnen brengen, waardoor de beschermende lagen van de huid worden versterkt.

Gesterkt door zijn van nature zure en antimicrobiële eigenschappen, kan appelciderazijn mogelijk ook infecties helpen voorkomen. Volledige openbaarmaking: niets van dit alles wordt ondersteund door harde wetenschap.

Hoewel sommige mensen inderdaad verdunde azijn in hun gezichtswas en toner doen, is niet bewezen dat het bacteriën doodt of puistjes afweert. Tijdens een onderzoek verbeterde appelciderazijn niet alleen de huidbarrière, maar veroorzaakte het zelfs extra irritatie bij 22 mensen met eczeem.

Op zijn zachtst gezegd, uw kilometerstand kan variëren bij het verkennen van dit potentiële gezondheidsvoordeel van appelciderazijn. Degenen met aanhoudende huidaandoeningen wordt geadviseerd om een ​​medische professional te raadplegen voordat ze de Bragg eruit halen.

Dosering van appelciderazijn en hoe het te gebruiken?

Ondanks de gerapporteerde gezondheidsvoordelen, smaakt het niet bepaald lekker. Sommigen zullen zelfs zeggen dat het ronduit smerig smaakt. Je kunt het het beste gebruiken bij het koken of bij het maken van bijvoorbeeld saladedressing.

Mocht je appelciderazijn puur willen drinken, verdun deze dan eerst in water en begin met kleine doseringen. De meeste mensen blijven bij Bragg Organic Apple Cider Vinegar en beginnen met ongeveer 1-2 theelepels, en werken uiteindelijk op tot ongeveer 1-2 eetlepels.

Sommige mensen drinken 1-2 eetlepels per dag en anderen drinken het slechts af en toe. Het maakt niet uit wanneer of hoe u het drinkt, probeer uw totale inname te verdelen in kleinere doses, waarbij u elke dosis vóór de maaltijd consumeert.

Risico's en bijwerkingen van appelciderazijn

Appelciderazijn heeft een hoge zuurgraad en dat betekent dat het tandglazuur kan aantasten, je keel kan beschadigen of je maag van streek kan maken als het te veel wordt geconsumeerd. Alleen al om die reden mag u nooit verder gaan dan de aanbevolen doseringen.

Onthoud ook dat de gezondheidsvoordelen nog steeds worden beoordeeld. Geloof niet dat ACV het wondermiddel is dat anderen beweren te zijn, totdat er harde bewijzen binnenkomen. Wat belangrijk is, is dat je de dingen stap voor stap doet en kijkt wat voor jou werkt. Als u een ernstige aandoening of aandoening heeft, overleg dan altijd eerst met een arts.

Hier zijn enkele andere risico's om in gedachten te houden:

• ACV kan soms leiden tot een daling van het kaliumgehalte, wat mogelijk schade aan uw spieren en zenuwen kan veroorzaken.
• Een studie concludeerde dat het de spijsvertering vertraagde bij mensen die lijden aan type 1 diabetes, waardoor het voor die mensen moeilijker wordt om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
• ACV kan mogelijk de effectiviteit van andere medicijnen belemmeren, waaronder diabetesmedicijnen, hartmedicatie, diuretica en laxeermiddelen.

7 beste appelciderazijn om te kopen

1. Bragg Appelciderazijn

De Bragg appelciderazijn is een van de meest herkenbare merken op de markt. Deze appelciderazijn is 5 procent zuur, biologisch geproduceerd, ongefilterd, onverwarmd en ongepasteuriseerd, met behoud van al zijn natuurlijke goedheid.

2. Vermont Village

De biologische appelciderazijn van Vermont Village wordt geleverd in een glazen fles en is gemakkelijk op te bergen. Het heeft een zoute en harde smaak, dus zorg dat je klaar bent.

3. Kevala-azijn

De Kevala-appelciderazijn is een geweldige budgetkeuze. Met een veel minder harde smaak dan de Bragg, is deze iets gemakkelijker voor de keel, maar heeft nog steeds de sterke eigenschappen van ACV. Het is ook rauw, ongefilterd en ongepasteuriseerd.

4. Dynamic Health Appelciderazijn Biologisch met moeder

Deze azijn van Dynamic Heath wordt geleverd in een enorme 32 fl. oz. flessen, dus het is geweldig om in de kast te bewaren en te gebruiken wanneer je maar wilt. Het smaakt goed en is veel minder scherp dan sommige producten die op de markt verkrijgbaar zijn.

5. Rauwzaad Biologisch

De Rawseed appelciderazijn is biologisch gemaakt en is ongefilterd en ongepasteuriseerd. Bovendien is het koosjer gecertificeerd en glutenvrij.

6. Trader Joe's biologische gepasteuriseerde ongefilterde appelciderazijn

Deze 16 oz. appelciderazijn van Trader Joe's komt in glazen flessen, dus je weet dat het goed is. Het ongepasteuriseerde product heeft een scherpe smaak en geur, dus wees voorbereid.

7. Spectrum Naturals Biologisch

Deze ongefilterde en ongepasteuriseerde appelciderazijn van Spectrum Natural is een 95 procent biologisch product dat die mooie, zoute, rauwe smaak behoudt. Verrukkelijk!

Algemene veelgestelde vragen

Kan ik elke dag appelciderazijn drinken?

Als je je aan de aanbevolen doseringen van 1-2 eetlepels of minder houdt, kun je in theorie elke dag appelciderazijn drinken. Houd er echter rekening mee dat er geen harde wetenschap is om een ​​aantal van de gerapporteerde gezondheidsvoordelen te ondersteunen. Bovendien kan het drinken van te veel appelciderazijn onder andere het tandglazuur aantasten en het kaliumgehalte verlagen.

Waar is appelciderazijn goed voor?

Appelciderazijn wordt al eeuwenlang gebruikt als conserveermiddel, supplement voor gewichtsverlies en als hulpmiddel bij de spijsvertering. Het wordt ook gebruikt om schadelijke bacteriën te bestrijden en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Een aantal van deze beweringen wordt momenteel echter niet ondersteund door harde wetenschap.

Wat zijn de bijwerkingen van het dagelijks drinken van appelciderazijn?

Als u de aanbevolen dagelijkse dosis appelciderazijn overschrijdt, kunt u de volgende bijwerkingen krijgen: aangetast tandglazuur, lagere kaliumspiegels, maagklachten, brandend gevoel in de keel en slokdarm, en meer. Er is ook gemeld dat appelciderazijn de effectiviteit van bepaalde medicijnen kan belemmeren.

Wanneer moet je appelciderazijn drinken?

Als je dagelijks appelcider gaat drinken, kun je de aanbevolen dosering van 1-2 eetlepels over de dag verdelen. Probeer elke respectieve dosis vóór de maaltijd en vlak voordat u naar bed gaat in te nemen.

Je zult ook houden van:
Een beginnersgids voor intermitterend vasten
Alles wat u moet weten over het mediterrane dieet
Een beginnersgids voor het ketogene dieet