De bovenstaande kop zal voor velen van ons die er zeker van zijn dat gewichtheffen in de eerste plaats inherent verkeerd is, geen verrassing zijn. Maar blijkbaar, zelfs als u zich abonneert op de voordelen van gewichtheffen, denken DMARGE en anderen dat u het waarschijnlijk op de verkeerde manier hebt gedaan om die voordelen te krijgen.
Een studie in "Grenzen in sport en actief leven" heeft gesuggereerd dat het focussen op specifieke spieren - zoals die krullen op de armdag stralen - niet de beste manier is om je lichaam op te bouwen. Om je kracht te vergroten, zou je je moeten concentreren op het verplaatsen van het gewicht zelf, in plaats van op de specifieke spier die je wilt versterken.
De onderzoekers ontdekten dat sportschoolbezoekers langer beter konden presteren als ze de aandacht richtten op de externe resultaten van de training - het verplaatsen van het gewicht - en niet op het effect op de spier. Ze kwamen tot de conclusie dat het maximaliseren van de prestaties betekent dat je moet verschuiven naar deze "externe focus" en weg van "spierfocus".
Zoals altijd, onhandig, de manier met wetenschap, hoeven we niet per se ons hele concept van kracht en atletische prestaties van de ene op de andere dag te verbeteren. Deze resultaten suggereren dat de manier waarop we denken over gewichtheffen gebrekkig is, maar er is nog niet voldoende uitgebreid onderzoek om te bepalen of dezelfde principes kunnen worden toegepast in alle sporten en disciplines.
Maar voor nu is het veilig om te zeggen dat als je het meeste uit je sportschooltijd wilt halen, je je moet concentreren op het verplaatsen van dat gewicht en je geen zorgen hoeft te maken over hoe het iemands spieren beïnvloedt, de juiste keuze is.
Afbeelding tegoed: Veganistische Liftz
Citaat:
- Een systematische review van aandachtsfocusstrategieën bij gewichtheffen - David L. Neumann, School of Applied Psychology, Griffith University, Gold Coast, QLD, Australië - Front. Sport Wet. Wonen, 09 augustus 2021-2022 | https://doi.org/10.3389/fspor.2019.00007
