- BMI-grafiek
- Hoe u uw BMI op de juiste manier kunt berekenen
- Wat is BMI?
- Wie mag geen BMI-calculator gebruiken?
- Hoe u uw Body Mass Index kunt berekenen
- Wat is de ideale BMI?
- Algemene veelgestelde vragen
- Hoe bereken ik mijn BMI?
- Welk BMI-nummer betekent dat u te zwaar bent?
- Wat is de beste BMI voor een man?
Hieronder vindt u een eenvoudige BMI-calculator om uw Body Mass Index te bepalen. Om de BMI-calculator te gebruiken:
- Voer uw lengte en gewicht in
- De BMI-calculator ontcijfert de informatie en vat deze samen in een numerieke waarde.
- Vanaf hier kunt u uzelf indelen in een categorie met ondergewicht, normaal, overgewicht of obesitas.
ONTHOUDEN! Het is belangrijk op te merken dat de BMI slechts een ruwe schatting is en dat de resultaten enigszins misleidend kunnen zijn voor bepaalde personen, zoals goed gespierde personen zoals bodybuilders. Denk eraan, neem de resultaten met een korreltje zand.
BMI-grafiek
Om u te helpen de vergelijking en resultaten te begrijpen, is hier een grafiek, gebaseerd op de Australische voedingsrichtlijnen 2013.
Hoe u uw BMI op de juiste manier kunt berekenen
Als je ooit op weg bent naar gewichtsverlies, is de kans groot dat je de BMI-calculator bent tegengekomen. Over het algemeen is het meten van uw huidige lichaamsbouw een van de eerste dingen die u doet wanneer u een nieuw dieetplan of fitnessregime start. Terwijl in de spiegel staren en jezelf beoordelen op de schaal 'ben ik dik?' een manier is om het te doen, is de oogtest gewoon niet zo efficiënt als sommige van onze andere opties. Hoewel het nuttig is om een beter begrip te krijgen van uw genetische en fysieke samenstelling, kan het antwoord op de vraag 'Wat is mijn BMI?' u veel meer vertellen dan alleen of u wel of niet moet afvallen.
Wat is BMI?
Uw Body Mass Index, zoals het formeel bekend is, is een meeteenheid die is afgeleid van de massa en lengte van een persoon. In vorige generaties werd de BMI gebruikt om te ontcijferen of iemand in een gezond gewichtsbereik zat, gepersonaliseerd voor hun specifieke metingen. Het is ontstaan in een uitgave uit 1972 van de Tijdschrift voor chronische ziekten door Ancel Keys en anderen, naar aanleiding van toegenomen zwaarlijvigheid in welvarende westerse samenlevingen.
Simpel gezegd, BMI biedt een eenvoudige numerieke maat voor iemands dikte ofdunheid, het openen van de discussie tussen gezondheidswerkers over gewichtsproblemen objectiever met hun patiënten. Ontworpen om te worden gebruikt als een eenvoudig middel om gemiddelde sedentaire (fysiek inactieve) populaties te classificeren, is de BMI een maat voor de gemiddelde lichaamssamenstelling. De BMI wordt universeel uitgedrukt in kg/m2, resulterend uit massa in kilogram en lengte in meters, is het echter vrij gebruikelijk om uw BMI als een numerieke waarde zonder eenheden te geven.
In de jaren die zijn verstreken, is de BMI-formule gedeeltelijk ontkracht als een kritische en essentiële methode voor gezondheidsgerelateerde informatie, maar het dient nog steeds een waardevol doel. Hoewel het niet 100 procent indicatief is voor iemands gezondheid, zal uw BMI u een basisbegrip geven van uw huidige vet: spier: botdichtheid, die een belangrijke inaugurele rol kan spelen bij het opzetten van uw fitness- of trainingsregime. Vanuit een basisperspectief wordt de BMI-calculator gebruikt om iemand te categoriseren als ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht of obesitas, op basis van weefselmassa (spier, vet en bot).
Wie mag geen BMI-calculator gebruiken?
Hoewel de BMI nuttig kan zijn bij het bepalen van iemands dunheid of dikte, is het geen compleet hulpmiddel. Medische professionals hebben zelfs algemeen opgemerkt dat de BMI-calculator geen nauwkeurige manier is om de lichaamssamenstelling van een mens te meten. Bepaalde levensstijl, genetische en erfelijke factoren kunnen uw metabole en fysieke samenstelling beïnvloeden, waardoor de algemene BMI-berekeningen kunnen worden weggegooid. Magere mannelijke atleten hebben bijvoorbeeld vaak een hoge spier-tot-vetverhouding en dus een BMI die misleidend hoog is in verhouding tot hun lichaamsvetpercentage.
Zoals alle algemene hulpmiddelen en meetgidsen, moet de BMI-calculator als een eenvoudig startpunt worden genomen. Het zal je niet genoeg informatie geven om je leven drastisch te veranderen, op voorwaarde dat je niet al zichtbaar overgewicht of ondergewicht hebt, maar het kan helpen om eventuele zorgen of vragen die je hebt te verstevigen.
Daarnaast hebben gezondheidsonderzoekers ontdekt dat, hoewel de BMI misschien geen nauwkeurige individuele meting is, deze enige verdienste heeft bij de classificatie van groepen. Zo hebben onderzoekers aangetoond dat een groep mensen met een BMI van 30, gemiddeld meer kans heeft op een ernstige ziekte en jonger sterft dan een groep mensen met een BMI van 20. Evenzo geven enkele basisresultaten aan dat de gezonde Het BMI-bereik is meestal lager voor mensen van Aziatische afkomst en hoger voor mensen van Polynesische afkomst.
Hoe u uw Body Mass Index kunt berekenen
Om uw body mass index te berekenen, is het altijd aan te raden om een BMI-calculator te gebruiken, maar het is nuttig om de principes van de formule te begrijpen. De algemene vergelijking houdt rekening met uw gewicht en lengte en spuugt een laatste numerieke waarde uit die in een van de vier bovengenoemde categorieën valt. De BMI-formule is als volgt;
Body Mass Index = Gewicht (kg)/Hoogte (m)2
Wat is de ideale BMI?
Zoals we al zeiden, wordt de BMI-calculator gebruikt om mensen in een van de vier secties te categoriseren. Hier zijn de basisprotocollen en vereisten voor elke categorie.
| Gewicht | BMI-score |
| ondergewicht | < 18.5 |
| Normaal gewicht | 18.5 - 24.9 |
| Overgewicht | 25 - 29.9 |
| Zwaarlijvig | > 30 |
- ondergewicht - Als uw BMI lager is dan 18,5, valt uw BMI in de categorie ondergewicht, wat complicaties met uw gezondheid kan veroorzaken. Het is aan te raden om naar een arts te gaan om de mogelijkheden te bespreken om dit aan te pakken.
- Normaal gewicht - Als uw BMI tussen 18,5 en 24,9 ligt, valt uw BMI binnen de categorie gezond gewicht. Dit is de goede plek voor je gezondheid, maar daarin ligt de uitdaging om dat gewicht te behouden en geen overmatige kilo's toe te voegen naarmate je ouder wordt.
- Overgewicht - Als uw BMI tussen 25 en 29,9 ligt, valt uw BMI binnen de categorie overgewicht en moet deze worden aangepakt. Sommige basiskeuzes voor lichaamsbeweging en levensstijl zullen u in staat stellen om gezondheid en fitheid beter te benaderen, wat betekent dat u zich actiever zult voelen.
- Zwaarlijvig - Als uw BMI 30 of hoger is, valt u in de categorie obesitas. Het is van cruciaal belang dat u een arts bezoekt en werkt aan het ontwikkelen van een plan om uw gewicht aan te pakken. Een langdurig verblijf in een zwaarlijvig gewichtsbereik kan onherstelbare schade aan uw lichaam veroorzaken.
Om deze reden wordt gesuggereerd dat u een BMI-bereik tussen 18-5 en 24 aanhoudt, om ervoor te zorgen dat u een mix van hoogwaardige spiervezels en vet heeft. Dat gezegd hebbende, kunnen sommige levensstijl- en genetische factoren hierin een rol spelen, dus als u het niet zeker weet, is het altijd aan te raden om uw arts te bezoeken.
Algemene veelgestelde vragen
Hoe bereken ik mijn BMI?
Uw Body Mass Index (BMI) kan worden berekend aan de hand van uw lengte en gewicht. De basisformule is BMI = kg/m2 waarbij kg het gewicht van een persoon in kilogram is en m2 hun lengte in vierkante meters is. Een BMI van 25,0 of meer is overgewicht, terwijl het gezonde bereik 18,5 tot 24,9 is.
Welk BMI-nummer betekent dat u te zwaar bent?
Volgens basis- en algemene benaderingen is een BMI van 25,0 of meer overgewicht, terwijl het gezonde bereik 18,5 tot 24,9 is.
Wat is de beste BMI voor een man?
De meeste medische professionals zullen u vertellen dat een gezond BMI-bereik 18,5 tot 24,9 is, maar bepaalde leefstijl-, medische en erfelijke factoren kunnen hierbij een rol spelen.
