Een scherpe kaaklijn krijgen: 6 oefeningen voor een gebeitelde kin - Mannen leven webjournaal

Als het op training aankomt, krijgt ons lichaam de volledige training, maar hoe zit het met de spieren in ons gezicht die onze mannelijkheid bepalen? Een sterke kaaklijn is wat de jongens van de mannen scheidt. Een essentieel onderdeel van de mannelijke gezichtsstructuur, kaaklijnen dragen bij aan visuele aantrekkelijkheid en symmetrie. En met de explosie van cosmetische chirurgie en doe-het-zelf-trends om iemands fysieke uiterlijk te verbeteren, valt niet te ontkennen dat iemand verstrikt kan raken in het proberen erachter te komen hoe je een kaaklijn kunt krijgen waar Zeus jaloers op zou zijn.

Gelukkig zijn er goede routes om je mok te versterken zonder onder het mes te gaan. Dus geen contouren, fillers of vetverwijderingsprocedures, niets van die kostbare Human Ken Doll-esthetiek. Training, diëten en het groeien van iemands gezichtshaar zullen de macho-look in elke man naar voren brengen en zelfs je zelfvertrouwen vergroten wanneer je de dames benadert. Deze oefeningen zullen je kaaklijn niet Thanos-achtig maken, maar ze zullen je gezichtsspieren zeker versterken en je kaak een meer gedefinieerde uitstraling geven. Hier leest u hoe u een scherpe kaaklijn krijgt.

Je zult ook houden van:
14 beste baardstijlen voor mannen
Hoe zich te ontdoen van een dubbele kin
Wetenschap zegt dat mannen met gezichtshaar aantrekkelijker zijn voor vrouwen

Hoe krijg je een goede kaaklijn?

Hoewel genen een rol spelen in de structuur van je gezicht, kun je nog veel doen om je uiterlijk te verbeteren. Zoals de meeste mannen, zijn de spieren aan de voorkant van je nek (de spieren die zich hechten van het sleutelbeen aan delen van het kaakbeen) behoorlijk onderontwikkeld en worden ze vaak niet goed uitgeoefend, zelfs niet in de sportschool. Ze kunnen een belangrijke oorzaak zijn van een slappe en hangende nek en een onderliggende oorzaak van nekpijn.

Maar gewichtloze oefeningen die op deze kaakspieren zijn gericht, moeten niet alleen de kaaklijn verscherpen, maar ook nekpijn en kaakpijn voorkomen. Wees echter gewaarschuwd dat als u pijn voelt bij het uitvoeren van deze oefeningen, u onmiddellijk moet stoppen. Dit betekent dat u niet de juiste vorm gebruikt, uzelf kunt verwonden en mogelijk een fysiotherapeut moet zien.

Scherpe kaaklijnoefeningen

De volgende oefeningen zijn vrij eenvoudig, maar kunnen in het begin vreemd overkomen. Maar wie maakt het uit? Want als je de essentie ervan eenmaal doorhebt, kun je de intensiteit verhogen met meer herhalingen en een sterkere kaaklijn krijgen.

1. Nek opkrullen

Een beetje zoals ab crunches, maar voor je nek worden nekkrullen gedaan terwijl je op je rug ligt met je tong op je verhemelte. Dit activeert de voorste nekspieren. In het begin kun je beginnen met 3 sets voor 10 herhalingen en geleidelijk de ante verhogen.

1. Breng je kin naar je borst en til vervolgens je hoofd ongeveer 3 cm van de grond.
2. Til je buik niet op en steek je kin niet uit.
3. Herhalen

Denk eraan om het rustig aan te doen en de tijd te nemen bij het starten van deze oefening. Het kan behoorlijk inspannend zijn voor spieren die onderontwikkeld zijn en kan nekbelasting veroorzaken als je te hard en te snel gaat.

2. Klem vast en laat los

In het begin zul je ongemak en een subtiele verbranding voelen bij het klemmen en realiseren. Maar geen pijn, geen winst. Maar met de tijd en progressie, moet je de hoeveelheid tijd die je aan het klemmen bent, het aantal herhalingen en het aantal herhalingen verhogen. Dit zal je kaak aanmoedigen om door te gaan met toning.

1. Tandenknarsen, oftewel je kaak 10 seconden of langer op elkaar klemmen voordat je hem loslaat, is een andere oefening die moet worden gevolgd.
2. Het doen van 2-3 sets van 10-15 herhalingen is een goed begin.

En interessant is dat het klemmen van de kaken een van de zes oefeningen is die gemakkelijk in je dagelijkse routine passen. Omdat het niet zo voor de hand liggend en dom is als andere kaakversterkende oefeningen, is het iets dat je kunt doen tijdens het autorijden of terwijl je nonchalant tv kijkt.

3. Sleutelbeen back-up

Of u nu ligt, staat of zit, de back-up van het sleutelbeen activeert en traint de spieren onder uw kin. Begin met 3 sets van 10 herhalingen en houd de positie 30 seconden vast. Als het gemakkelijk wordt, houd de positie dan langer vast en oefen altijd een stipte snelheid van het vasthouden van de positie.

1. Terwijl je je hoofd op de grond houdt, beweeg je het langzaam naar achteren totdat je spieren aan weerszijden van je keel voelt samentrekken, keer terug naar de beginpositie, ontspan en herhaal.
2. Zorg ervoor dat je oren over je schouders blijven en je hoofd horizontaal.

4. Tongtwister

De tongbreker is een andere eenvoudige kaaklijnoefening op deze lijst.

1. Duw gewoon je tong op je gehemelte, maar zorg ervoor dat hij achter je tanden zit.
2. Oefen druk uit met je tong om je verhemelte af te sluiten.
3. Begin te neuriën en een vibrerend geluid te maken terwijl je stap 1 & 2 doet. Dit activeert de kaak- en nekspieren.

5. Klinkergeluiden (Fish Face)

De oefening met klinkers zal de kleine spieren rond je mond trainen. Bij het uitvoeren van deze oefening is het uw doel om uw mond zo wijd mogelijk te openen en "O"- en "E"-geluiden te zeggen. Zorg ervoor dat u de geluiden articuleert en uw spieren activeert. Probeer uw tanden niet aan te raken of te laten zien en zorg ervoor dat u 3 sets van 10-15 herhalingen voltooit.

1. Open je mond wijd en zeg "O" gevolgd door "E".
2. Zorg ervoor dat u uzelf overdrijft bij het maken van deze geluiden en bewegingen om die mondspieren goed te trainen.

6. Chinups (kinliften)

Het oefenen van kinliften helpt het gezicht en de kinspieren op te tillen. Deze oefening is een geweldige manier om de kaakdefinitie te verbeteren, omdat de richting en spanning veel gezichtsspieren trainen. Er zijn nu twee manieren om deze oefening uit te voeren. Kies je voorkeur en net als bij de vorige oefeningen zijn 10-15 herhalingen van 3 sets voldoende.

1. Kantel je hoofd naar boven en houd je ogen op een deel van het plafond gericht.
2. Strek je lippen, alsof je iets voor je neus probeert te kussen.
3. Houd de pose 5 seconden per herhaling vast, ontspan dan en geef je lippen een paar seconden om te herstellen en te herhalen.

Of

1. Met je mond gesloten, duw je je onderkaak naar buiten en duw je je onderlip omhoog totdat je een rek voelt onder de kin en kaaklijn.
2. Houd de positie 10-15 seconden vast, laat los en ontspan gedurende 10 seconden en herhaal.

Andere manieren om een ​​gedefinieerde kaaklijn te krijgen

Geboren worden met een sterke kaaklijn hangt af van verschillende individuele genetische factoren. Toch zijn er veel dingen die u kunt doen om uw kaaklijn te maximaliseren. Voor sommigen kan dit betekenen dat u moet afvallen om uw kaak beter zichtbaar te maken; voor anderen houdt het rekening met voeding en zelfs garderobe. Of je nu een van nature gedurfde kaak hebt of een minder prominente, niets weerhoudt je ervan om de jouwe er zo fel uit te laten zien als maar kan.

Eet gezond

Van het vinden van gezonde snacks om af te vallen tot tips over hoe je een gezond dieet kunt beginnen en je eraan kunt houden, wij hebben het voor je. Maar regelmatig bewegen helpt je ook een heel eind om je in vorm te houden en je kaaklijn naar voren te brengen. Dus als je het gevoel hebt dat de kilo's die je hebt opgestapeld die gebeitelde kaaklijn onder je mok hebben geveegd, dan zullen de onderstaande artikelen helpen om gezond te eten, een uitgebalanceerd dieet te volgen en een positieve verandering in je levensstijl te brengen.

Verhoog de definitie met gezichtshaar

Gezichtshaar is een steunpilaar van veel aantrekkelijke mannen. Denk maar aan Chris Hemsworth, Ryan Gosling, Hugh Jackman en Bradley Cooper. Dus het vergroten en onderhouden van je gezichtshaar draagt ​​bij aan je aantrekkelijkheid en mannelijkheid. Er zijn tal van manieren om een ​​dikkere en vollere baard te laten groeien en hoe je ervoor kunt zorgen.

Hoewel het misschien juist lijkt om je baard vrij en ruig te laten groeien, zal het uiterlijk van je baard veel mannelijker en aantrekkelijker zijn als je elke dag een korte tijd neemt om hem in model te houden. Dit omvat scheerharen die zich onder je neklijn bevinden en die op je wangen groeien, het trimmen van dolende haren die bepaalde delen van het gezicht scheren om meer haargroei te bevorderen. Deze handleidingen en stappen zullen wonderen doen voor je kaaklijn.

Kauwgom

Kauwgom kauwen wanneer je maar kunt. Het is de gemakkelijkste en bekendste manier om je kaaklijn te slijpen. Met zijn vele smaken helpt kauwgom je tanden te beschermen door voedselresten te verwijderen, bevordert het de speekselvloed (wat het tandglazuur versterkt) en scherpt het je gezichtsspieren. Met de eenvoudige oefening zal je kaaklijn binnen enkele weken meer gebeiteld zijn. Het is moeiteloos, smaakvol, lonend en houdt je adem fris.

Verminder de zoutinname

Vreemd genoeg maakt het verminderen van uw zoutinname in uw dieet de huid slanker. De voedingsmiddelen van tegenwoordig zijn zwaar en onnodig beladen met zout. Dit is schadelijk voor de huid van je gezicht en maakt je gezwollen en opgeblazen door het vasthouden van water veroorzaakt door te veel zout in de voeding. Overmatige inname van zout verhoogt uw bloed en uw kans op hartfalen, hartaanval, beroerte of nierproblemen.

Maar zout is een essentiële voedingsstof voor het lichaam en het vinden van manieren om het ingrediënt in uw dieet te beperken (door u te concentreren op een volwaardig dieet) zal positieve voordelen opleveren voor uw huid en kaaklijn. Je huid zal minder water opnemen, waardoor het minder opgeblazen is en je kaaklijn meer uitstraling krijgt.

Je zult ook houden van:
14 beste baardstijlen voor mannen
Hoe zich te ontdoen van een dubbele kin
Wetenschap zegt dat mannen met gezichtshaar aantrekkelijker zijn voor vrouwen

Algemene veelgestelde vragen

Helpen oefeningen je om een ​​scherpe kaaklijn te krijgen?

Er zijn verschillende oefeningen om je kaaklijn te scherpen en je innerlijke macho naar boven te halen. Deze omvatten nekkrullen, sleutelbeenback-ups, tongtwisten, klinkers, kinliften en zelfs kauwgom.

Kunnen kaakoefeningen je kaak beschadigen?

Bij het uitvoeren van kaakoefeningen is er een kleine kans dat iemand pijn voelt. Als dat zo is, stop dan onmiddellijk. Dit betekent dat u niet het juiste formulier gebruikt, uzelf kunt verwonden en medisch advies moet inwinnen.

Helpt kauwgom bij het krijgen van een goede kaaklijn?

Kauwgom is de gemakkelijkste manier om je kaak te slijpen. Deze langdurige oefening zou u binnen een paar weken resultaten moeten opleveren.

Wat is de gemakkelijkste manier om een ​​gedefinieerde kaaklijn te krijgen?

Kauwgom is de gemakkelijkste manier om een ​​gedefinieerde kaak te krijgen. Het is moeiteloos, smaakvol, lonend en houdt je adem fris. Het uitgroeien en trimmen van delen van je gezichtshaar is een andere gemakkelijke manier.