We weten allemaal dat Chris Hemsworth serieus is opgevijzeld, maar wat je misschien niet weet, is hoe hij zijn Andonis-achtige lichaam heeft bereikt. Blijkt dat hij de gewichtsruimte heeft verlaten ten gunste van de was om de verbranding te voelen. Wie had dat gedacht? De Marvel-superheld heeft samen met personal trainer Luke Zocchi zojuist een nieuwe thuistrainingsroutine uitgebracht waarvoor geen fitnessapparatuur nodig is.
Chris Hemsworth en Zocchi zijn niet alleen goede vrienden, maar ook zakenpartners. Het paar werkte mee aan de nieuwe fitness-app Centr, waar de basis van deze thuisworkout vandaan komt. "Ik heb de laatste tijd geen thuistrainingen gezien, dus ik wilde de eerste zijn om er een te krijgen. Hier is er een van @centrfit en maakt deel uit van ons Centr 6-programma. Ik hoop dat je ervan geniet", schreef Hemsworth in een Instagram-bericht aan zijn bijna 40 miljoen volgers.
Maar in tegenstelling tot de dumbbell- en barbell-oefeningen die we verwachtten, is deze Chris Hemsworth-thuistraining ontworpen voor mensen zonder apparatuur. Hemsworth en Zocchi laten de gewichten vallen en demonstreren hoe ze huishoudelijke artikelen zoals wasmiddel en wasmanden kunnen gebruiken om een smerige armpomp te krijgen.
De Chris Hemsworth-thuistraining is in wezen een circuit voor het hele lichaam. Elke oefening wordt gedaan voor zes herhalingen en zes sets. De training bestaat uit;
- burpee-krulpersen;
- triceps extensies;
- hurken;
- bergbeklimmers; en
- doorzitten.
Je lichaam onder controle houden tijdens deze lockdown-periode is niet eenvoudig, en Chris Hemsworth is proactief geweest om het probleem aan te pakken. Vorige week breidde de Australische superster de proefperiode van een week voor zijn fitness-app Centr uit naar zes.
Algemene veelgestelde vragen
Hoe krijg ik een training van Chris Hemsworth?
Het huiswerk van Chris Hemsworth vereist geen apparatuur. De training wordt gedaan voor zes herhalingen en zes sets burbee curl presses, tricep extensions, squats, mountain climbers en sit-throughs.
Is de Chris Hemsworth-trainingsapp goed?
De workout-app Centr van Chris Hemsworth heeft gevarieerde en heerlijke recepten, uitdagende workouts en boeiende mindfulness-oefeningen.
