Dankzij zijn formidabele vaardigheden en hoogwaardige trainingen behoort Odell Beckham Jr. (ook bekend als OBJ) tot de beste spelers in de NFL. Volgens de legende besteedt de brede ontvanger van Cleveland Browns tijdens het laagseizoen meer dan 300k aan zijn lichaam, en het geld loont. Ondertussen eet Beckham Jr., naast het uitvoeren van extreme voetenwerkoefeningen en gewichtstoename, door de chef-kok bereide maaltijden thuis. Het heeft hem geholpen om voedsel en dranken te omarmen die hij eerder vermeed, waaronder … eh … water. Dat geldt ook voor de beroemde atleet, wiens capriolen buiten het veld net zo fabelachtig zijn als zijn prestaties op het veld.
Als je trainingsvideo's van Odell Beckham Jr. hebt gezien, weet je al dat de man het serieus druk heeft in de sportschool. Zeg wat je wilt over zijn vermeende harde feesten, maar OBJ toont niets dan vastberadenheid en doorzettingsvermogen als het gaat om krachttraining, yoga en voetenwerkoefeningen. Over krachttraining gesproken, Google "Odell Beckham Jr. neef workout" en kijk wat er opduikt. Zoals je snel zult ontdekken, is zijn neef Terron een absoluut beest. Maar we dwalen af…
Waar waren we? Ah ja, de Odell Beckham Jr.-training en het bijbehorende dieetplan. Adopteer het voor jezelf en je hebt alles wat hij doet, minus de atletische vaardigheden en miljoenen dollars. Daarvoor moet je vangsten met één hand oefenen totdat je handpalmen pijnlijk zijn, en zelfs dan kom je waarschijnlijk nooit in de buurt van zijn talentniveau. Bewijs ons ongelijk, maat!
Aan het eind van de dag draait een OBJ-trainingsroutine helemaal om het verbeteren van reflexen en het opbouwen van kracht. Combineer dat met een goed dieet en wat voedingsadvies van EXOS, je bent in een mum van tijd fit. Oh, en je hebt ook zowel een personal trainer als een persoonlijke chef nodig. We weten zeker dat je iets zult bedenken. In de tussentijd is hier het NFL-dieet en trainingsplan van Odell Beckham Jr.
Het dieetplan van Odell Beckham Jr
Eén blik op OBJ en je zou nooit denken dat hij het type man is dat groenten en vis haat en weigert water te drinken. Toch zijn al die dingen naar verluidt waar, of dat waren ze tenminste op een bepaald moment in zijn leven. Er wordt zelfs gezegd dat hij zijn vocht soms via een intraveneuze injectie moet innemen, wat een ernstige afkeer van H2O vertegenwoordigt!
Betreed de persoonlijke thuiskok Renee Blackman, die behoorlijke vooruitgang heeft geboekt door de NFL-ontvanger zijn vloeistoffen te laten drinken en gezondere maaltijden te laten eten. Het afgelopen jaar heeft ze zijn eetgewoonten positief veranderd, zij het op subtiele manieren. Ze houdt hem bijvoorbeeld gehydrateerd door middel van kokoswater, dat ze in zijn koelkast bewaart en gebruikt in zijn dagelijkse smoothies. Ze stopt ook groenten in pastasauzen en transformeert zijn kijk op vis zoals zalm en tonijn.
Als al het andere faalt, voegt chef-kok Renee haar zelfgemaakte hete saus toe om het gerecht te verhogen. Door paprika, zaden en knoflook tot in de perfectie te mengen, is het "de beste manier om hem bijna alles te laten eten", aldus de chef-kok. Als gevolg hiervan gaat OBJ lichter op het junkfood dan ooit tevoren, zelfs als hij nog steeds een gestage hoeveelheid Snickers-repen en Sour Patch Kidz binnenkrijgt. We zagen zelfs een recente Instagram-post waarin hij water rechtstreeks uit de fles dronk - goed voor jou, OBJ!
De recordbrekende NFL-speler is ook een groot voorstander van EXOS, wiens methodologie is gericht op onze vier pijlers van prestaties, Mindset, Nutrition, Movement en Recovery en ze richten zich op al deze aspecten bij het werken met hun klanten. Nadat hij samenwerkte met het sportprestatie- en voedingsbedrijf, begon Beckham regelmatig alles te consumeren, van multivitaminen tot eiwitpoeders. Waar hij ooit op zijn hoede was voor supplementen en poeders, zorgde EXOS voor een totale verandering van hart. Om OBJ direct te citeren: "ze zijn van cruciaal belang geweest om me te helpen mijn voeding naar een hoger niveau te tillen."
Normaal gesproken nemen we een soort maaltijdplan voor beroemdheden op, bestaande uit ontbijt, lunch, diner en snacks. Het is echter veel moeilijker om OBJ in een doos te stoppen, omdat hij nog steeds de neiging heeft om als een tiener te eten. In plaats van zijn maaltijdplan op te splitsen, zullen we enkele voedingsmiddelen delen waarvan hij momenteel weet dat hij ervan geniet. Voor de goede orde zullen we het recept toevoegen aan de beroemde zelfgemaakte hete saus van chef Renee.
Onthoud ook dat dit niet echt een aanbevolen dieetplan, aangezien we niet kunnen voorstellen dat je Snickers-repen en Sour Patch Kidz eet. In plaats daarvan is het een momentopname van de eetgewoonten van OBJ, die u naar eigen inzicht kunt imiteren of aanpassen. Daar gaan we:
- Romige fettuccine Alfredo pastaschotel gegarneerd met worst, kip, garnalen en kreeft- Nogmaals, we stellen niet voor dat je eet zoals OBJ - we vertellen je alleen wat hij eet. Gelukkig sluipt chef-kok Renee gehakte groenten zoals uien en champignons in de saus.
- Boerenkoolsalade met zalm- Dankzij Chef Renee heeft OBJ een afkeer van zowel boerenkoolsalade als zalm overwonnen. Ze laat de huid aan voor gezondheidsvoordelen.
- Kip - Chef Renee marineert de kip in olijfolie en voegt dan haar beroemde hete saus toe voor het opdienen.
- Junk food - Blijkbaar is OBJ dol op junkfood zoals Snickers-repen, Sour Patch Kidz en Cheez-Its. Het lijkt voor hem te werken. Plus, doejijwil je degene zijn die zijn snacks weghaalt?
- Kokosnootwater - OBJ heeft een nogal eigenaardige afkeer van water, daarom smeert chef Renee hem in plaats daarvan met kokoswater.
- Smoothies - Chef Renee gebruikt ook kokoswater als basis in Beckham's dagelijkse smoothies, die bovendien bevroren fruit en eiwitpoeder bevatten.
- EXOS-supplementen - Voor een goede boost van energie en scherpte neemt OBJ zowel EXOS-visolie als de AM- en PM-multivitaminensupplementen.
Recept voor zelfgemaakte hete saus van chef-kok Renee
- 1 gesnipperde gele ui
- 5 teentjes knoflook
- 2 Fresno pepers
- 1/2 kop gehakte habanero-pepers
- 1 kop gehakte scotch bonnet pepers
- 1 eetlepel koosjer zout
- 1/4 kopje azijn
- 2 1/2 ons olijfolie
- 1/2 kopje water
Instructies:Combineer ingrediënten in een blender of keukenmachine en roer tot ze volledig verpulverd zijn. Giet in een pan en kook op laag vuur gedurende 20 minuten. Laat afkoelen en serveer.
Het trainingsplan van Odell Beckham Jr
Het fitnessregime van een atleet is meestal net zo goed als de persoon die er toezicht op houdt. Die verantwoordelijkheid ligt bij Jamal Liggin, oftewel de personal trainer van Odell Beckham. In Liggins eigen woorden: “Onze basis is snelheid, maar het programma is niet alleen snelheid en kracht. Het is ook visie en bewustzijn. Voetenwerk en snelheid. Het werkt allemaal samen.”
Als zodanig bestaat het trainingsschema van Odell Beckham Jr. uit verschillende oefeningen. Elke sessie kan variëren van 30 minuten tot 3 uur, afhankelijk van het type training. De meest intense sessies omvatten non-stop beweging met weinig tot geen pauzes tussen elke set. De langere trainingen omvatten ademhalingsoefeningen en meer downtime.
Het is ook vermeldenswaard dat OBJ "niet echt sterk is", om hem direct te citeren. Hoewel hij geen onbekende is in het bankdrukken en de halters, geeft hij toe dat hij "behoorlijk gemiddeld" is in de gewichtsruimte. Trouwens, heb je 'Odell Beckham Jr. neef-training' al gegoogled? Serieus, de kerel is opgevijzeld!
Maar genoeg over de machtige Terron, die ooit in gesprek was om in de NFL te spelen. Het is OBJ die in het middelpunt van de belangstelling blijft staan, en zijn trainingen zijn eveneens legendarisch. Natuurlijk, als je meer dan 13,5 miljoen Instagram-volgers hebt, zal vrijwel alles wat je doet op de een of andere manier viraal gaan. Dat geldt evenzeer voor de trainingsvideo's van Odell Beckham Jr. als voor al het andere.
In plaats van door zijn feed te scrollen op zoek naar een kwaliteitstraining, kun je de lijst met OBJ-trainingsoefeningen hieronder bekijken. Hierop vind je alles, van mooie voetenwerkoefeningen tot tennisbalworpen tot krachttraining. Zet alles bij elkaar en je hebt de ingrediënten van een NFL-superster. Laten we het opsplitsen.
Weerstand Speedwork
Zowel tijdens het voor- als buiten het seizoen bestaat de training van OBJ uit weerstandswerk. Dat snelheidswerk wordt extra brutaal tijdens het laagseizoen, met name wanneer OBJ en Liggin de actie op het zand ondernemen. Daar voert hij voetenwerkoefeningen, tennisbaloefeningen en sprints uit. In de sportschool houdt hij zich bezig met de weerstandsbanden of voert hij zwembadoefeningen uit.
De tennisbalboor
Als OBJ om één ding op het veld beroemd is, zijn het zijn handige vangvaardigheden met één hand. Dat is misschien de reden waarom Liggin's tennisbaloefening, waarin OBJ verschillende tennisballen vangt met één hand, in 2016 viraal ging.
Voetenoefeningen
Door een nieuwe betekenis te geven aan het concept van voetenwerkoefeningen, staat OBJ erom bekend dat hij zijn schoenen draagt zonder schoenen. De voetbalster neemt verbale signalen van Liggin en voert ladders of sprints uit. Al die tijd moet OBJ uitkijken voor vliegende tennisballen, die door Liggin met verschillende snelheden worden weggegooid.
Yoga en Pilates
OBJ is uiterst toegewijd als het gaat om zijn yoga en Pilates. Dankzij hun nadruk op strekken en flexibiliteit houden deze methoden de brede ontvanger licht op de been en altijd klaar voor actie. Klop er niet op totdat je het hebt geprobeerd.
Krachttraining
Naar eigen zeggen is Beckham niet een soort ijzeren man, maar dat wil niet zeggen dat hij geen enorme hoeveelheden krachttraining uitvoert. Integendeel, de trainingen van zijn bovenlichaam zijn even intensief als effectief.
Naast traditionele gewichthefroutines, gebruiken Liggin en OBJ lichaamsoefeningen, medicijnbalworpen, split-jumps en meer. Zoals te zien is op zijn trainingsvideo's, zijn hier een aantal Odell Beckham Jr. krachttraining en krachtopbouwende oefeningen:
- RDL met één been naar rij
- Halterbankdrukken
- Halter Hamer Krul
- Halter zijwaartse verhogingen
- Zittende medicijnbal roterende worp
- Reverse Lunge Split-Jumps
- Partner zittende Medicijnbal Roterende Toss
- Eenarmige halterbankpers
- Eenarmige Medicijnbal Push-Up
- Halter omgekeerde vlieg
- Optrekken
- Medicine Ball Slams
Je zult ook houden van:
Steve Smith's Cricket Dieet & Trainingsplan
Brad Pitt's 'Fight Club' dieet- en trainingsplan
Het Thor-dieet- en trainingsplan van Chris Hemsworth
Algemene veelgestelde vragen
Wat is het dieet van OBJ?
Odell Beckham Jr is naar verluidt geen fan van het eten van vis en groenten of van het drinken van water. Zijn privékok werkt om hem gehydrateerd te houden met kokoswater en groenten in zijn pasta te sluipen.
Wie traint Odell Beckham Jr?
Jamal Liggin is de persoonlijke trainer van OBJ. Zijn trainingssessies kunnen tussen de 30 minuten en 3 uur duren, afhankelijk van het type training.
