Je kent hem misschien als ‘The Mountain’ vanGame of Thrones,maar de IJslandse sterke man Hafthor Bjornsson krimpt in omvang. Terwijl de rest van de wereld massa aan het cultiveren was tijdens de lockdown, werd de sterkste man ter wereld 2021-2022 in de sportschool absoluut versnipperd. In de loop van slechts een paar maanden viel Bjornsson meer dan 50 kg af, verloor het uitpuilende middengedeelte van de sterke man en verving het door een fijn afgestelde set buikspieren. Beter nog, in een nieuw YouTube-bericht onthulde The Mountain hoe hij het deed.
Het is niet verwonderlijk dat de grootste update van het regime van Bjornsson niet in de sportschool kwam, maar in de keuken. De atleet stopte in 2021-2022 met competitieve strongman-competities, wat betekent dat hij niet langer de enorme tankbeurten hoefde te consumeren die hij ooit deed. Het IJslandse beest onthulde in 2021-2022 dat hij meer dan 12.000 calorieën per dag zou eten tijdens de voorbereiding van de wedstrijd, inclusief zeven maaltijden beladen met goede vetten en eiwitrijk. Op een willekeurige dag zag je Bjornsson zes eieren, zes stukjes spek en een kopje rijst als ontbijt, gevolgd door zes maaltijden van 250 gram ribeye steak, kip of vis met een bijgerecht van 200 gram rijst , wortelen en rode paprika.
In recentere tijden heeft Bjornsson dat cijfer echter drastisch verlaagd, dankzij een hernieuwde liefde. De atleet stapt over naar de wereld van het boksen en maakt zich zelfs op voor een langverwacht gevecht met mede-sterke man en oude rivaal Eddie Hall. Omdat boksen een veel groter aeroob uithoudingsvermogen vereist, heeft Bjornsson zijn fitnessdoelen vernieuwd om zich te concentreren op magere, atletische spieren, in plaats van pure kracht. Maar verbazingwekkend genoeg waren de veranderingen niet zo belangrijk. In feite handhaaft The Mountain veel van hetzelfde dieetplan dat hij deed tijdens zijn sterke dagen, zij het iets kleiner van formaat.
Volgens de clip begint Bjornsson met drie eieren, kip, een smoothie gemaakt met aardbeien, bosbessen, Griekse yoghurt en haver als ontbijt. Voor maaltijd nummer twee kiest hij voor ossenhaas, witte rijst en groene groenten voordat hij in maaltijd nummer drie duikt - kip, aardappelen en groene groenten. De vierde maaltijd concentreert zich op omega 3-vetten, met zalm, groene groenten en rijst, en om af te sluiten eet hij een kom Griekse yoghurt met amandelboter en bananen, die hij wegspoelt met een wei-eiwitshake.
Hoewel het zeker een vermindering is in vergelijking met zijn vorige dieet, is het nog steeds een enorme hoeveelheid voedsel. We zouden de gemiddelde kerel zeker niet aanraden om op dit dieetplan te springen, maar nogmaals, de gemiddelde kerel is niet 1,80 meter lang en 155 kg. Als je wilt zien hoe een genetische freak eet en traint, bekijk dan het nieuwe dieet van The Mountain in de onderstaande video.
