Hij is misschien wel de meest terughoudende actiester uit de geschiedenis, maar als je het Daniel Craig-trainingsplan en dieet voor elke Bond-aflevering moest uitvoeren, zou je ook een beetje terughoudend zijn. Oh wacht, jijwilom de Daniel Craig-training en het dieet uit te voeren, anders zou je hier niet zijn. We kunnen ons voorstellen dat je ook niet zou aarzelen om de rol van James Bond op je te nemen. Het slechte nieuws is dat we je niet het felbegeerde deel kunnen bezorgen. Het goede nieuws is dat wij kan afzien van enkele van Daniel Craig's geheimen voor training en dieetplan.
Voor degenen die de afgelopen twee decennia onder een steen hebben geleefd, behoort Daniel Craig tot de grootste sterren van Hollywood, namelijk vanwege zijn terugkerende rol in de James Bond-franchise. Van 'Casino Royale' tot 'Skyfall' en tot 'Bond 25', de acteur blijft een nieuw niveau van ernst in het personage brengen, waarbij hij zelden een glimlach krijgt als hij het opneemt tegen vijanden of de dames verleidt. Hij is ook de fysiek meest fitte Bond tot nu toe, hij spant het soort spieren aan waardoor zijn voorgangers er in vergelijking ronduit laks uitzien. Dat is waarschijnlijk een goede zaak voor Craig, gezien alle verwondingen die hij heeft opgelopen tijdens het opnemen van deze films.
Hoe doet hij dat, vraagt men zich misschien af? Vandaag ga je het ontdekken. Consoliderende fitnessroutines uit films als "Skyfall" en de komende "Bond 25", presenteren we het Daniel Craig James Bond-trainings- en dieetplan. Spoiler alert: bereid je voor om te stoppen met roken, net zoals de acteur deed. Je kunt ook een drastische vermindering van koolhydraten verwachten, samen met enkele intense bodybuilding-oefeningen. Doe je best en misschien ben jij wel de volgende James Bond. Of niet. Oké, zeker niet. Toch is het belangrijk om in vorm te blijven en dit is een solide manier om het voor elkaar te krijgen.
Het James Bond-dieet van Daniel Craig
Het zou voor niemand als een verrassing moeten komen dat het James Bond-dieet gepaard gaat met het verminderen van lichaamsvet en het vergroten van de spiermassa. Voor de 51-jarige Daniel Craig betekende dat minder koolhydraten en ongezonde vetten en zowel natuurlijke als aanvullende eiwitten. Hij stopt ook met roken elke keer dat hij zich voorbereidt op een nieuwe franchise-aflevering en beperkt zijn alcoholgebruik tot slechts twee avonden per week. Natuurlijk zou hij helemaal droog kunnen worden, maar dat zou enigszins niet synchroon lopen met het onderdeel. Laten we het doorlopend onderzoek noemen voor een personage dat zijn martini's 'shaken, not stired' verkiest.
Klaar voor nog een no-brainer? Craig elimineerde al het junkfood uit zijn dieet. Als je jezelf in zijn mal wilt snijden, moet je op dezelfde manier de Doritos, Snickers-repen, koekjes, donuts of wat dan ook weggooien nadat je om twee uur 's nachts thuiskomt uit de kroeg. Pak in plaats daarvan fruit, groenten, eieren, vis, kip en eiwitshakes.
Trouwens, wat doe je tot twee uur 's nachts in de kroeg? Probeer je in vorm te komen of niet? We wisten gewoon dat je zou rennen met dat hele "twee avonden drinken per week" ding. Laten we, om bij de taak te blijven, aannemen dat Craig misschien een drankje of twee drinkt tijdens zijn cheat-avonden. Overweeg hetzelfde te doen, zo niet helemaal droog worden terwijl je jezelf in een gemene spiermachine slaat.
Op het hoogtepunt van zijn trainingsroutine at Daniel Craig ongeveer 5-6 relatief lichte maaltijden per dag. Op zijn beurt hield hij die stofwisselingsmotor draaiende, terwijl hij zichzelf bovendien voldoende brandstof gaf om te verbranden in de sportschool. De resultaten spreken voor zich, zoals iedereen die films als "Skyfall" of "Quantum of Solace" heeft gezien, kan bevestigen.
Hier is een voorbeeldmenu van het Daniel Craig James Bond-dieetplan:
Ontbijt
Eieren en toast - James Bond (d.w.z. Daniel Craig) neemt naar verluidt zijn eieren gepocheerd, niet gebakken. Hij eet er twee als ontbijt samen met twee sneetjes toast. Als je hetzelfde doet, overweeg dan om het witte brood neer te leggen en in plaats daarvan de hele korrel op te rapen.
Snack #1
Proteïneshake - Het enige dat u hoeft te doen, is een korte wandeling door de dichtstbijzijnde gewichtsruimte om vrijwel alles te horen wat u moet weten over de voordelen van eiwitshakes. Daniel Craig drinkt ze op. Jij zou ook moeten.
Fruit en noten - Wanneer hij de eiwitshake niet voelt (en zelfs als hij dat wel is), krijgt Daniel Craig zijn snack door middel van voedzaam fruit en gezonde, vette noten.
Lunch
Vlees - Houd je van een magere biefstuk of kwaliteitskipfilet? Dat geldt ook voor Daniel Craig, samen met tal van andere beroemdheden, die allemaal eiwitrijk vlees in hun respectievelijke dieet implementeren.
Vis - Als je niet in de stemming bent voor vlees, trakteer jezelf dan op wat vis. Probeer er iets van te maken dat groots is op omega 3-vetzuren, zoals zalm, makreel, haring, meerforel, sardines of witte tonijn.
Bruine rijst - Er is gemeld dat de vezels in bruine rijst helpen het cholesterol te verlagen, bloedstolsels te voorkomen en te helpen bij de spijsvertering. Wat moet je nog meer weten?
Gebakken aardappel - Als alternatief voor rijst heeft Craig zin in af en toe een gepofte aardappel. Een kort advies: laat de huid erop.
Snack #2
Proteïneshake - Het is tijd voor een nieuwe snack en dat betekent tijd voor een ander eiwitsupplement.
Yoghurt Met Noten - We gaan ervan uit dat wanneer Daniel Craig zichzelf aan wat yoghurt helpt, het het soort is dat verrijkt is met probiotica. Gooi er wat noten in en je hebt een gezonde snack.
Diner
Vlees - Het beste deel over het omzetten van massa in spieren? Je kunt twee keer per dag biefstuk of kipfilet eten, ervan uitgaande dat je op de Daniel Craig-manier eet.
Vis - Wie heeft er zin in wat sashimi?!
Groene bladgroenten - Hoog in voordelen en laag in calorieën, groene bladgroenten zoals spinazie of broccoli zijn ronduit essentieel voor elk gezond dieet.
James Bond-training van Daniel Craig
Op een super spionage-achtige manier heeft Daniel Craig zijn James Bond-trainingsroutine voornamelijk verborgen gehouden. Dat heeft echter veel gezondheidssites of tijdschriften er niet van weerhouden om de methode achter zijn spierwaanzin te bepalen. Het enige dat we hier proberen te zeggen, is dat de Daniel Craig-training meer een benadering is dan een exacte wetenschap, vooral omdat hij dingen van de ene aflevering naar de andere kan veranderen.
Een ding wij kan belofte is dat de James Bond-trainingsroutine van Daniel Craig duidelijke resultaten zal opleveren. Dat wil natuurlijk zeggen dat je het verstandig aanpakt en alleen zo veel afbijt als je kunt kauwen. Per slot van rekening heb je waarschijnlijk niet de miljoenen dollars van Daniel Craig, zijn team van persoonlijke trainers of een dure dokter bij de hand om je verwondingen te verzorgen. Als je een ligament scheurt of je rug weggooit, sta je er alleen voor. Een beetje tact kan daarom een heel eind komen.
Nu we hebben vastgesteld dat u een man met gezond verstand bent, gaan we dieper in op het Daniel Craig James Bond-trainingsplan. Verwacht vijf opeenvolgende dagen van intense bodybuilding naar de sportschool te gaan voordat je in het weekend overgaat op cardio- en rekoefeningen. Door deze benadering te volgen, geef je je spieren wat tijd om te rusten en te herstellen terwijl je de algehele gezondheid van het lichaam in stand houdt.
Met betrekking tot je bodybuilding-schema, wijd je maandag en vrijdag aan een full-body powercircuit, gericht op specifieke spiergroepen tijdens de tussenliggende dagen. Voor de stroomcircuits moet u 10 herhalingen per set uitvoeren voor een totaal van 3 sets. Neem het aantal sets tot 4 tijdens de midweekdagen, terwijl je het aantal herhalingen op 10 houdt.
Hier is een uitsplitsing:
Maandag - Krachtcircuit voor het hele lichaam
Voer 3 sets van 10 herhalingen uit van de volgende oefeningen:
- Reinig en druk op
- Gewogen knie
- Gewogen Step-ups
- Optrekken
- Helling push-ups
- Triceps Dips
Dinsdag - Borst en rug
Voer 4 sets van 10 herhalingen uit van de volgende oefeningen:
- Hellingbankdrukken
- Optrekken
- Push-ups opnemen
- Incline Pec Flys
Woensdag - Benen
Voer 4 sets van 10 herhalingen uit van de volgende oefeningen:
- Hurken
- Deadlift met rechte benen
- Hamstring krullen
- Gewogen lunges
Donderdag - Schouders en Armen
Voer 4 sets van 10 herhalingen uit van de volgende oefeningen:
- Incline Biceps-krullen
- Triceps-dips
- Laterale verhogingen
- Schouderpers
Vrijdag - Krachtcircuit voor het hele lichaam
Voer 3 sets van 10 herhalingen uit van de volgende oefeningen:
- Reinig en druk op
- Gewogen knie
- Gewogen Step-ups
- Optrekken
- Helling push-ups
- Triceps Dips
Zaterdag - Stretching en Light Cardio
Voor de weekenden kun je een lossere benadering van fitness gebruiken. Wat belangrijk is, is dat je de gewichten eraf houdt, zodat je spieren goed kunnen herstellen. Gebruik in de tussentijd rekoefeningen voordat u deelneemt aan wat lichte cardio. Of dat betekent wandelen of fietsen of joggen op de loopband terwijl je voor de twintigste keer naar "Skyfall" kijkt, is aan jou. Zorg er wel voor dat je bloed blijft stromen en je ogen op de prijs gericht.
Zondag - Stretching en lichte cardio
We snappen het: je had grootse plannen om het hele weekend door te feesten. We zijn hier niet om je te vertellen dat de pubs, restaurants en nachtclubs volledig verboden terrein zijn, hoewel we je kunnen beloven dat een volledige nacht drinken je vooruitgang waarschijnlijk op de een of andere manier zal belemmeren. Wat je de avond ervoor ook besluit te doen, zorg ervoor dat je tijdens je tweede rustdag nog een ronde van stretching en cardio uitvoert. Het zal u helpen een consistente focus te behouden en bovendien helpen bij zowel de gezondheid van het hart als de stofwisseling.
Algemene veelgestelde vragen
Wat is het dieet van Daniel Craig?
Tijdens het trainen eet Daniel Craig 5-6 lichte maaltijden per dag om zijn metabolisme op gang te houden en zichzelf voldoende brandstof te geven om te verbranden in de sportschool. Hij consumeert zowel natuurlijke als aanvullende eiwitten en heeft alle junkfood uit zijn dieet geschrapt.
Wat is Daniel Craig netto waard?
Daniel Craig heeft een nettowaarde van $ 170 miljoen.
Hoe lang speelde Daniel Craig James Bond?
Daniel Craig begon James Bond te spelen in 2016. Hij speelde het personage in 5 films gedurende 15 jaar.
Je zult ook houden van:
Het dieet- en trainingsplan van Arnold Schwarzenegger
Zac Efron's 'Baywatch' dieet- en trainingsplan
Het Thor-dieet- en trainingsplan van Chris Hemsworth
