Ik snap het. Als mannen is het zo'n beetje een oerinstinct om groot, sterk en dominant te willen zijn. Een imposante vorm, iets dat je autoriteit op het eerste gezicht stempelt. En dus wordt ons op jonge leeftijd ingeprent dat we de sportschool nodig hebben om dit imposante figuur te ontwikkelen, sterk en fit te zijn. Tot mijn 27e en 28e voelde ik me zo, totdat ik, na een lange opbouw, de sportschool verliet en de gewichten deed. Dit is waarom ik het deed en hoe je ook kunt stoppen met de sportschool en fitter en sterker wordt dan je ooit had gedacht.
1. Vrijheid
Dit was het belangrijkste voor mij, iedereen wil meer vrijheid, toch? Dus waarom gebonden zijn aan de sportschool? Ik werkte van 9 tot 5, reed naar huis in het spitsuur na een dag hard werken, om vervolgens te gaan vechten tegen het spitsuur in de sportschool. Het was stom! Ik kwam laat thuis, uitgeput zonder veel tijd met mijn vrouw door te kunnen brengen of iets te doen wat ik echt leuk vond (ik had een hekel aan de sportschool, maar bleef doorgaan). Met bodyweight training kun je het OVERAL doen! Wanneer het jou uitkomt. Thuis, in de achtertuin, in het plaatselijke park, op het strand, in een hotelkamer - al deze plaatsen zijn nu mijn sportschool!
2. Geestelijke gezondheid
Hoe belangrijk fysieke gezondheid ook is, we zijn ons nu meer dan ooit bewust van het belang van mentale gezondheid, die naar mijn mening zelfs belangrijker is dan fysieke gezondheid omdat het bepaalt wat je fysiek doet. Het is bewezen dat buiten zijn in de natuur, frisse lucht inademen en zonlicht krijgen op meer dan één manier goed is voor je mentale gezondheid! Combineer dat met lichaamsbeweging die van nature feel-good hormonen produceert en je hebt een combinatie die je geïnspireerd =, gemotiveerd en vastbesloten zal maken om door te gaan. Dus ga naar buiten in de frisse lucht en breek je workout!
3. Resultaten
Ik wilde niet naar de sportschool, mijn lichaam was al 18 maanden niet echt vooruitgegaan en het ergste was dat het niet meer leuk was! Ik bleef echter doorgaan, want zoals zoveel mannen was ik bang dat ik alles zou verliezen waar ik in de loop der jaren voor had gewerkt. Maar toen ik mezelf ondersteunde en de jarenlange kennis gebruikte die ik had verzameld in lichaamsgewichttraining, wenste ik dat ik eerder met de sportschool was gestopt. Binnen 4 maanden nadat ik de sportschool en gewichten had verlaten, had ik voor het eerst een lichaam bereikt waar ik trots op was! Ik had een zichtbaar gedefinieerde six-pack, mijn chronische rugpijn was verdwenen en ik had droge spiermassa opgebouwd. Het was krankzinnig, hoe mijn lichaam was veranderd, zonder ook maar één gewicht op te tillen!
4. Functionaliteit
Een ander groot voordeel van lichaamsgewichttraining is hoe het correleert met alledaagse dingen. Lichaamsgewichttraining en alle bijbehorende oefeningen zijn zelden isolatieoefeningen, wat betekent dat je altijd meerdere spiergroepen tegelijkertijd gebruikt. Je beweegt je lichaam in zijn natuurlijke staat, zoals het bedoeld is om te bewegen, zonder opgesloten te zitten in een one-size-fits-all machine in je plaatselijke sportschool.
5. Blessurepreventie
Dit sluit aan bij functionaliteit. Na 10 jaar last te hebben gehad van chronische rugpijn, heb ik nu geen enkele opflakkering meer gehad in meer dan 3 jaar sinds ik gestopt ben met de sportschool. Ik wijt dit aan bodyweight training. Het helpt niet alleen de kracht en conditie te verbeteren, maar het zal ook de flexibiliteit, mobiliteit en kernkracht drastisch helpen verbeteren. Wanneer je de weerstand van alleen je eigen gewicht gebruikt, komt je kern in het spel bij letterlijk elke beweging die je doet. Opdrukken? Ja. Optrekken? Ja. Squatten? Je hebt het geraden; je kern is het krijgen van een training, zelfs als dit niet het hoofddoel van die oefening is.
Dus, als je op een plateau zit, de sportschool beu bent of gewoon je training wilt afwisselen, doe het dan en doe het nu! Het zal de beste fitnessbeslissing zijn die je ooit hebt genomen! Ik kan je bij elke stap helpen met mijn online coachingprogramma's, allemaal ontworpen om te passen in de dagelijkse zakelijke levensstijl voor elk fitnessniveau. Je kunt meer zien over mijn coaching en programma's op BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox is een voormalig professioneel tennisser en overlevende van kanker, werd elitecoach, PT, Active Escapes-trainer, echtgenoot en vader. Matt heeft een online trainingsbedrijf genaamd Bodyweight Built dat opties biedt voor zowel mannen als vrouwen.
