Toen eerder deze week werd aangekondigd dat de langverwachte superheldenfilm van Dwayne Johnson Zwarte Adam eindelijk was begonnen met filmen, kwam het internet in opschudding. Fans wisten niet zeker of het onderbroken schema de kwaliteit van de film had beïnvloed, maar een ding waar we ons zeker geen zorgen over hoeven te maken, is of Johnson er goed uit zal zien. The Rock is al een enorme kolos en heeft een vroege preview van zijn trainingsregime gedeeld en het zijn allemaal schouders, schat.
In een video die op zijn 224 miljoen Instagram-volgers werd geplaatst, liet Johnson enkele van de oefeningen zien die hij aan de zijne heeft toegevoegd Zwarte Adam training. De clips laten zien hoe hij volume aan zijn schouders en benen heeft toegevoegd, waarvan hij onthult dat het moeilijkste deel van het trainingsregime is.
"Deze specifieke training voor schouders is ontworpen om het bloedvolume direct uit de poort te maximaliseren", zegt Johnson. "En zorg er ook voor dat het rep-bereik nog steeds op een plek is waar we nog steeds alle etsen en alle details van de spier verfijnen, de hardheid behouden, maar ook maken dat we met het strikte dieet dat we zijn volheid."
“Ik weet dat je hierop hebt gewacht, dus hier is een idee van de flow, en houd er rekening mee dat mijn pre-workout, warming-up en stretching veel langer duurt (20-30 min), aangezien het trainen van benen ALLES vereist! ” Hij schreef. "Dit zijn gigantische sets, dus bereid je mentaal voor."
Volgens The Rock zelf is dit wat je aan je regime moet toevoegen als je wilt Zwarte Adam-grote benen.
- Beenverlengingen/Beenkrullen
- Samengestelde persbeweging
- Chain Lunges
- Haaienkuil squats
- Barbell squats
Hoeveel herhalingen, vraag je? Nou, volgens Dwayne Johnson, veel. “Meerdere rondes van deze Giant Sets. Dit is een echte bitch, dus zorg dat je goed in je vel zit en daag jezelf uit. Dan eindig ik met hamstrings en kuiten', schreef hij. "Het is veel hard werken (vooral het balanceren van al het andere dat het leven op onze weg brengt), maar ik geniet echt van de uitdaging van nieuwe doelen."
Met Zwarte Adam het filmen is officieel aan de gang, je kunt er zeker van zijn dat The Rock op het punt staat een hele hoop nieuwe trainingsvideo's te laten vallen. Als ze zoiets als deze zijn, staan we misschien op het punt om Johnson zijn definitieve vorm te zien bereiken. Cheat maaltijd inkomende.
