Op 58-jarige leeftijd ziet Tom Cruise er net zo fit uit als ooit tevoren. Een beruchte workaholic, de wereldwijde filmster brengt datzelfde niveau van toewijding naar zijn wekelijkse trainingsregime. Als je een Tom Cruise-lichaam wilt, bereid je dan voor om naar buiten te gaan, want hij neemt deel aan allerlei avontuurlijke activiteiten. Nee, we vragen je niet om uit vliegtuigen of helikopters te springen. Aan de andere kant is het uitvoeren van dodelijke stunts zeker een manier om jong van hart te blijven.
Mensen die half zo oud zijn als Tom Cruise vinden het misschien moeilijk om zijn energieke capriolen bij te houden, maar laat dat je er niet van weerhouden om het te proberen. De acteur is niets anders dan een wandelende ode aan eeuwige zelfverbetering, die op zichzelf een goede motivatie zou kunnen zijn. Je kunt zelfs een stap verder gaan door stijltips van deze goedgeklede man op te pikken. Er zijn inderdaad ergere dingen om na te streven dan uit te zoeken hoe je eruit moet zien als Tom Cruise. Natuurlijk is je missie bij de hand - als je ervoor kiest om het te accepteren - zijn training- en dieetplan. Laten we erop ingaan.
Wie is Tom Cruise?
Tom Cruise, geboren in Syracuse, New York, groeide op op de rand van onophoudelijke armoede en bracht een groot deel van zijn jeugd door van de ene plaats naar de andere (naar verluidt ging hij naar maar liefst 15 scholen in 14 jaar). Als product van een katholieke opvoeding flirtte hij met het priesterschap terwijl hij een Franciscaans seminarie in Ohio bijwoonde. Op 18-jarige leeftijd verhuisde Tom Cruise naar New York City om in plaats daarvan een acteercarrière na te streven. Hij scoorde korte rollen in films als Eindeloze liefde en Kranen snel na.
Ze zeggen dat een succes van de ene op de andere dag niet bestaat, maar Tom Cruise komt zo dichtbij als maar kan. Zelfs in zijn vroegste optredens werd de krachtige aanwezigheid van de acteur meteen een trekpleister. In 1983 speelde hij in De buitenstaanders naast een hoop toekomstig talent. Het was het officiële startpunt voor een wonderbaarlijk houdbare carrière, die zich uitstrekt over elk van de laatste vier decennia. Je kunt hem nu zien in hits als Top Gun, Rain Main, A Few Good Men, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow, en de Missie: Onmogelijk franchise, om maar een paar voorbeelden te noemen.
We zouden door kunnen gaan, maar er is weinig te zeggen over deze legende die je nog niet kent. Van zijn gedurfde stuntwerk tot zijn spraakmakende huwelijken tot zijn controversiële overtuigingen tot zijn recente COVID-19-oproep, hij haalt al bijna 40 jaar de krantenkoppen. Heck, heel veel mensen zijn zelfs gefascineerd door de hardloopgewoonten van Tom Cruise (zij het met een goede reden). Houd van hem of haat hem, de man blijft een pijler van toewijding en strategie. Je zou zelfs kunnen zeggen dat hij de meest succesvolle filmster aller tijden is.
Leeftijd: 58 jaar
Hoogte: 5 ft 7 inch
Gewicht: ongeveer 150 lbs
Acteercarrière: 1981 tot heden
Tom Cruise-dieetplan
Het zou voor niemand als een verrassing moeten komen dat Tom Cruise net zo streng is over zijn voeding als over al het andere in zijn leven. Volgens een anoniem bemanningslid - die met Cruise samenwerkte aan Missie: Onmogelijk-Fallout -de filmster beoefent een 'bizar dieet'. Noem het bizar als je wilt, maar deze onconventionele aanpak lijkt te werken. Om de eetgewoonten van de acteur in 2021-2022 samen te vatten: kleine maaltijden.
Als we de anonieme bron moeten geloven, vermeed Tom Cruise's dieetplan de traditionele drie vierkante maaltijden per dag ten gunste van 15 kleine snacks. Elke snack is naar verluidt bereid door een van de twee persoonlijke chef-koks en zou voedingsmiddelen bevatten zoals noten en gevriesdroogde biologische bosbessen. Je zou het het "forager"-dieet kunnen noemen, maar … je weet wel … met persoonlijke koks die al het foerageren doen.
Spring vooruit naar 2021-2022 en er verschijnen nieuwe rapporten over de eetgewoonten van Tom Cruise. Nu lijkt het erop dat hij slechts 1200 calorieën per dag binnenkrijgt, als onderdeel van een door David Beckham ontwikkeld dieetplan. Dezelfde rapporten hebben Cruise die voornamelijk gegrild voedsel eet en koolhydraten zo veel mogelijk vermijdt. Dat komt waarschijnlijk omdat de inname van koolhydraten de glucoseproductie verhoogt, wat uiteindelijk kan leiden tot overtollig vet, ontstekingen en andere ongewenste resultaten.
Je vraagt je misschien af: waarom gegrild eten? Volgens sommige voedingsdeskundigen helpt het grillen van je eten bij lage temperaturen om ontstekingen tegen te gaan. Dezelfde experts raden ook aan om ontstekingsremmende voedingsstoffen te eten, zoals flavanoïden (uien, citrusvruchten, enz.) en isoflavonen (soja, enz.).
Dus als je je afvraagt hoe je eruit moet zien als Tom Cruise (of David Beckham, wat dat betreft), overweeg dan om je caloriebelasting te verlichten, koolhydraten te vermijden en meerdere kleine maaltijden gedurende de dag te eten. Breng de aangrenzende trainingsroutine binnen en je hebt in een mum van tijd een Tom Cruise-lichaam. Het matchen van zijn scherpe ogen en iconische glimlach zal een beetje uitdagender zijn, maar we weten zeker dat je iets zult bedenken.
Tom Cruise-trainingsroutine
Je hebt het dieetplan onder de knie en nu is het tijd om te gaan hardlopen, in Tom Cruise-stijl. Natuurlijk is de unieke felle sprint van de acteur maar een klein deel van zijn algehele fitnessroutine. Zoals we je al eerder waarschuwden, moet je voorbereid zijn op een onophoudelijke hoeveelheid buitenactiviteiten. Om hem rechtstreeks te citeren (uit een interview in 2021-2022): "Zeekajakken, speleologie … schermen, loopband, gewichten … bergbeklimmen, wandelen … ik jog … ik doe zoveel verschillende activiteiten."
Met David Beckham als een gerapporteerde trainingspartner, staat Cruise er ook om bekend dat hij bezig is met de gewichten. Over het algemeen is zijn training het best te omschrijven als een verreikende combinatie van cardio en krachttraining. Als een man die half zo oud is, heeft Tom Cruise een proactieve passie voor alle vormen van avontuur en dat helpt hem ook van nature fit te blijven.
Eerlijk gezegd is de Tom Cruise-workout iets waar we allemaal naar kunnen streven. Terwijl traditionele fitness zo overbodig kan worden, bieden atletische spellen en buitenactiviteiten de ideale combinatie van beweging en afwisseling. Het is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven terwijl je aan dat Tom Cruise-lichaam werkt. En als het klinkt als een onmogelijke missie in de maak, kennen we een paar films die het tegendeel zullen bewijzen.
In de geest van Hollywoods meest duurzame ster hebben we een trainingsplan in Tom Cruise-stijl bedacht. Zoals je zou verwachten, biedt het traditionele krachttraining samen met een scala aan zelfgekozen activiteiten. Moge het de actieheld in je naar boven halen of je op zijn minst jong van hart houden.
Dag één: borst, triceps, schouders
- Stretch, 10 min lopen (warming-up)
- Bankdrukken 3×10
- Dumbbell Kickbacks 3×10 elke arm
- Halter Schouderpers 3×10
- Hellingpers (BB of DB) 3×10
- Zittende halter schouder voorzijde verhogen 3×10
- Zittende Dumbbell Tricep Overhead Extension 3×10
- Kabelkist vliegt 3×10
Dag twee: activiteitendag
- Kies je passie: kajakken op zee, speleologie, schermen, loopband, bergbeklimmen, wandelen, joggen, hardlopen, enz…
Dag drie: rug, biceps en traps
- Stretch, 10 min lopen (warming-up)
- Deadlift 3×10
- Prediker Krullen 3×10
- Barbell haalt zijn schouders op 3×10
- Zittende halterhamerkrullen 3×10
- Laterale pulldowns 3×10
- Kabelrijen 3×10
- Kabel haalt zijn schouders op 3×10
Dag vier: Activiteitendag
- Kies je passie: kajakken op zee, speleologie, schermen, loopband, bergbeklimmen, wandelen, joggen, hardlopen, enz…
Dag vijf: Benen en onderlichaam
- Stretch, 10 min lopen (warming-up)
- Squat 3×10
- Gewogen Lunges 3×10 elke arm
- Beenpers 3×10
- Kabeldoorvoeren 3×10
- Hamstring Krulmachine 3×10
- Beenverlengingsmachine (Quads) 3×10
- Kalfverhogingen (Machine of DB) 3×10
Algemene veelgestelde vragen
Hoe oud is Tom Cruise?
Tom Cruise werd geboren op 3 juli 1962. Hij is momenteel 58 jaar oud.
Doet Tom Cruise al zijn eigen stunts?
Volgens de meeste rapporten voert Tom Cruise zoveel mogelijk van zijn eigen stunts uit. Als het risico te hoog is, staat hij erom bekend een stuntdubbel binnen te halen.
Wat is de trainingsroutine van Tom Cruise?
De trainingsroutine van Tom Cruise combineert naar verluidt op fitness gebaseerde activiteiten zoals wandelen, bergbeklimmen en schermen, met meer traditionele krachttraining.
