Meer dan de man met een dieet en trainingsplan, is Patrick Mahomes een regelrechte NFL-sensatie. De zoon van een voormalige MLB-werper, trad in 2021-2022 toe tot de Kansas City Chiefs en werd het jaar daarop hun beginnende strateeg. Sindsdien is hij een levende legende, met MVP-awards, recordbrekende statistieken, een Super Bowl-trofee en een lucratief contract.
Je zult ook houden van:
Het training- en dieetplan van Mike Tyson
Lionel Messi's voetbaldieet en trainingsplan
Het Thor-dieet- en trainingsplan van Chris Hemsworth
Hoe aangeboren getalenteerd hij ook is, Patrick Mahomes traint rigoureus en oefent een gezonde levensstijl uit. Hij krijgt hulp op de dieetafdeling van zijn oude vriendin Brittany Matthews, een toegewijde fitnessfreak. Personal trainer Bobby Stroupe vult de resterende hiaten op door middel van gerichte trainingen.
Zet alles bij elkaar en je krijgt het dieet- en trainingsplan van Patrick Mahomes, wat resulteert in een beroemde gespierde lichaamsbouw. Zelfs buiten het seizoen laat de iconische quarterback zich niet onderuit als het gaat om training en fitness. Simpel gezegd, de man is altijd aan het fokken om te gaan en het loont zowel letterlijk als figuurlijk. Hier zijn enkele van de geheimen van zijn voortdurende succes.
Het dieetplan van Patrick Mahomes
Volgens recente rapporten heeft de 6'3″ Patrick Mahomes ongeveer 230 pond gewogen sinds hij voor het eerst tekende bij de Chiefs in 2021-2022. Neem echter niet dat dit betekent dat hij in de loop van zijn relatief korte carrière geen fysieke veranderingen heeft ondergaan. Zelfs vandaag blijft hij zijn figuur verfijnen door pure spieren uit het aanhoudende babyvet te zwengelen.
Zoals je zou kunnen vermoeden, speelt voeding een belangrijke rol in de vooruitgang van Mahomes. Sterker nog, hij maakt gezondere eetkeuzes om het hele jaar door in topvorm te zijn. Zelfverbetering blijft in de voorhoede van zijn geest en het heeft hem duidelijk gedreven om benchmark na benchmark te behalen.
Toen hem werd gevraagd naar zijn fitnessambities in 2021-2022, antwoordde Mahomes: "Ik denk dat het belangrijkste voor mij is (is geweest) om beter te leren eten, te leren hoe ik de snacks, de snoepjes, de desserts, al die dingen en concentreer je gewoon op hoe ik eet en hoe ik op die manier voor mijn lichaam zorg.”
Hij ging verder met te zeggen: "Wat betreft eten, ben ik gezegend dat mijn vriendin (groot) is in voeding, dus ze helpt me daarmee - ze is (ongeveer) fit. Ik probeer gewoon enkele van de slechte maaltijden, het fastfood, de voedingsmiddelen die niet goed zijn voor je lichaam en die je niet helpen er het maximale uit te halen, te elimineren. Ik ben een kieskeurige eter, maar ik probeer nog steeds gezonde dingen te eten zoals kip, zalm en alle (andere) dingen die ik erg lekker vind.”
Patrick Mahomes neemt mogelijk aanwijzingen van andere atletische dieetplannen en heeft de neiging om vier tot vijf maaltijden per dag te eten. Na het ontbijt en de lunch spreidt hij zijn diners uit om "ervoor te zorgen dat (hij) niet te veel tegelijk eet", om hem direct te citeren. Er wordt gezegd dat hij geen calorieën en snacks meetelt op fruit zoals aardbeien, sinaasappels en appels.
Beroemd is dat Mahomes ook een grote fan is van ketchup. En als we grote fan zeggen, bedoelen we ook ENORME FAN. Hij doet niet alleen de smaakmaker op zowat alles, maar hij werkte zelfs samen met Hunt's aan de Best Ever Ketchup van het merk. Terugkijkend op de samenwerking beweerde hij ooit: "Ik hoop alleen dat we verschillende manieren blijven vinden om mijn liefde voor ketchup uit te breiden."
Als Mahomes afdwaalt van de "gezonde dingen" zoals kip en zalm, eet hij biefstuk (met ketchup), mac en kaas (met ketchup) en Whataburger. Hij is ook gezien terwijl hij af en toe een biertje drinkt. Anders kunnen we aannemen dat hij het advies van zijn vriendin opvolgt door magere eiwitten en ander gezond voedsel te consumeren.
Trainingsplan van Patrick Mahomes
Het trainingsregime van Patrick Mahomes gaat veel verder dan het reguliere NFL-seizoen en is in een staat van voortdurende vooruitgang. Hij begrijpt ook het belang van slaap en maakt het tot een fundamenteel aspect van zijn algehele levensstijl. Het is geen geheim dat hij iets op het spoor is, aangezien de juiste hoeveelheid slaap in verband is gebracht met een optimale gezondheid van zowel de fysieke als de mentale variëteit.
Naar verluidt gaat de relatie van de ster quarterback met personal trainer Bobby Stroupe zo ver terug als de vierde klas. Samen hebben ze alleen al voor het laagseizoen ongeveer 72 aangepaste trainingen gegenereerd. Als een direct gevolg van zijn trainingsplan blijft Patrick Mahomes lichaamsvet verliezen en wordt hij van jaar tot jaar een beetje meer gebeeldhouwd.
Om voor de hand liggende redenen werkt Mahomes aan zijn armen en schouders als hij buiten het seizoen traint. Om hem rechtstreeks te citeren: "Schouderzorg is absoluut iets dat ik meer doe dan vroeger… Mijn trainer, Bobby Stroupe, neemt me mee door een routine waarbij mijn schouder in ongemakkelijke posities staat terwijl ik kracht krijg. Ik gooi vanuit zoveel lastige posities op het veld, dus het is een belangrijk onderdeel van mijn routine."
Wanneer gevraagd door Herenjournaal wat hij deed om zijn snelheid en behendigheid te vergroten, antwoordde Mahomes: "Waar ik het meest recent aan heb gewerkt, is mobiliteit. Ik werk veel aan mobiliteit in mijn gewrichten, heupbuiger en benen. Het is belangrijk om alles uit je lichaam te halen wat je kunt.”
In hetzelfde interview werd hem gevraagd om lezers door een typische Patrick Mahomes-trainingssessie te leiden. Hier was zijn reactie: "Ik zorg ervoor dat ik wat schuim aan het rollen krijg en tijd met de Hypervolt volt om op te warmen. Ik moet ervoor zorgen dat mijn lichaam klaar is om te trainen. Ik doe de ene dag benen en de andere dag armen en blijf dan heen en weer schakelen. We doen ook altijd schoudermobiliteitstrainingen en werpmobiliteitsoefeningen. Het is belangrijk dat ik er altijd voor zorg dat mijn schouder zo gezond mogelijk is.”
In een apart interview verduidelijkte Mahomes zijn relatie met personal trainer Bobby Stroupe: "Hij plaatst me in posities waar ik de hele wedstrijd in zal zitten … Hij kijkt eigenlijk naar de band en ziet precies hoe ik de wedstrijd bekijk, dus het is niet alleen training die voor iedereen is, het is training die specifiek voor mij is.
Stroupe probeert ook de massa van het bovenlichaam van Mahomes te verbeteren zonder concessies te doen aan zaken als behendigheid of mobiliteit. Combineer dat met het ingebouwde talent en je krijgt een best-of-all-worlds-scenario, waarbij de quarterback in gelijke mate kracht, stabiliteit en mobiliteit levert. Om nog maar te zwijgen over de eerdere ervaringen van Mahomes als een ervaren honkbal- en basketbalspeler, die zeker helpen zijn atletische intuïties af te ronden.
"Honkbal spelen heeft een grote impact gehad op het voetbal voor mij en hoe ik train," vertelde MahomesHerenjournaal. "Alle armzorg die honkbalspelers doen, heeft zeker een impact op mij gehad en dat heb ik in mijn voetbaltraining en -mentaliteit gebracht. Het vertaalt zich direct naar wat ik doe op het voetbalveld. Ik zorg ervoor dat ik daar op dezelfde manier voor zorg als toen ik honkbal speelde."
Hoewel de exacte details van het Patrick Mahomes-trainingsplan over het algemeen geheim worden gehouden, bieden hij en trainer Bobby Stroupe af en toe een glimp. In één video is te zien hoe Mahomes aan banden trekt, weerstandsbanden gebruikt, medicijnballen dichtslaat, springt, rent, uitvalt, verschillende werp- en plyometrische oefeningen uitvoert en pull-ups uitvoert.
Om de bewegingsvaardigheden en reactietijden van Mahomes te verbeteren, is het bekend dat Bobby Stroupe een achtpunts sprongreeks bevat, waarbij de quarterback in verschillende richtingen moet springen. Dat wordt meestal gevolgd door een reeks mobiliteits-, stabiliteits- en flexibiliteitsoefeningen.
Het trainingsregime van Patrick Mahomes omvat ook krachtopbouw en conditionering. In het bijzonder gooit de quarterback-oma voorwerpen met een gewicht van slechts twee pond en maar liefst 20 pond. Hij voert ook standaardliften uit, ook al ligt de meeste nadruk op functionele training. In feite kan Mahomes naar verluidt meer dan 500 pond deadliften en dat is bijna twee en een half keer zijn lichaamsgewicht.
Verwijzend naar het gooien van medicijnballen en andere soortgelijke trainingen, beweerde Stroupe dat Mahomes de hoogste snelheid had van alle klanten. Zijn exacte woorden? "Niemand komt overeen met Patrick… Niemand heeft ooit."
Voorbeeld van Patrick Mahomes-training
Hoewel de intieme details van de Patrick Mahomes-training relatief goed zijn bewaard, zijn er online enkele voorbeelden te vinden. In deze video die is gepost door APEC Group, kun je zien dat de basisprincipes van Patrick Mahomes zijn geworteld in oefeningen voor het hele lichaam, hypermobiliteit. Met een focus op kernkracht en het opbouwen van onderlichaammassa, stabiliseert deze training zijn middengedeelte om betere prestaties op het veld te garanderen.
Patrick Mahomes APEC-training
- Diepe stretch/yoga
- Zijbrugverlengingen
- Sprints
- Schuine draai (Hout Chop)
- Optrekken
- Muurballen
- Halter borstpers
- slee duwen
- Boerenwandeling
- Russische deadlifts met één been
- Verticale klimmer
Je zult ook houden van:
Het training- en dieetplan van Mike Tyson
Lionel Messi's voetbaldieet en trainingsplan
Het Thor-dieet- en trainingsplan van Chris Hemsworth
Algemene veelgestelde vragen
Houdt Patrick Mahomes van ketchup?
Patrick Mahomes houdt niet alleen van ketchup, hij HOUDT van het spul. Hij doet niet alleen dingen als biefstuk en hamburgers, maar het is zelfs bekend dat hij het op macaroni en kaas gebruikt.
Is Mahomes aangekomen?
Terwijl Mahomes lichaamsvet in spieren blijft veranderen, woog hij sinds het begin van zijn professionele carrière over het algemeen ongeveer 230 pond.
Hoeveel geld verdient Patrick Mahomes per jaar?
Dankzij een nieuw contract zal Patrick Mahomes naar verwachting iets minder dan $ 25 miljoen verdienen in 2021-2022, wat een aanzienlijke stijging betekent ten opzichte van zijn vorige salaris.
