Jeff Cavaliere van Athlean-X.com bekijkt een van de meest voorkomende push-ups die er zijn. In de video bekijkt Cavaliere 33 variaties, van beginner tot gemiddeld tot gevorderd. Cavaliere dekt de variatie met één gedachte in gedachten: vind de versie die je uitdaagt. "Als je nog steeds dezelfde oude klassieke push-up doet omdat je daar goed in bent, dan ga je je lichaam niet uitdagen om sterker, beter of anders te worden dan het nu is."
De video leidt je door de basisbeweging en een paar manieren om dat op te voeren naarmate je vordert naar een gemiddeld niveau. In dat middenbereik vind je tal van variaties om je bezig te houden met het opbouwen van meer kracht en vaardigheid. Wanneer je het gevorderde stadium bereikt, begin je enkele van de onmogelijke bewegingen te zien, maar Cavaliere zorgt ervoor dat zelfs deze bewegingen er eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren lijken. Cavaliere maakt een uitstekend punt over push-ups - en welke oefening dan ook. Als je maar één oefening doet, past je lichaam zich aan en kom je niet verder. Als je de zaken een beetje verandert, heb je meer dividend op onze investering. Natuurlijk kun je een van die jongens zijn die met weinig moeite honderden push-ups kan uitvoeren, of je kunt de getoonde variaties gebruiken om je lichaamsbouw en prestatievermogen te verbeteren.
"De bottom line is dit", zegt Cavaliere, "de manier waarop je de push-up doet, kan je op veel, veel verschillende manieren uitdagen. Je kunt aan je kracht werken, je kunt aan je kracht werken, je kunt aan je coördinatie werken, je kunt aan je uithoudingsvermogen werken - er zijn vele, vele manieren om een push-up in je routine te verwerken. Het is de juiste kiezen en weten hoe je jezelf daarmee kunt uitdagen.” Als je de manier waarop je je push-uproutine doet veranderen, en je wilt alles verbeteren, dan heeft deze video wat je nodig hebt.
