Het is een verhaal waar bijna iedereen zich in kan vinden. Je hoeft niet de man te zijn die 100 pond te verliezen heeft; je hoeft niet eens de man te zijn die een beetje pudge rond de buik heeft. Zelfs mensen die slank en fit zijn en er goed uitzien, kunnen leren van de nieuwste video van Goal Guys 'How I Got a 6 Pack in 6 Weeks'.
De video beschrijft de reis van één persoon om de bobbel rond het midden te verliezen en duidelijk gedefinieerde buikspieren te krijgen. Het proces begint en alle inspanningen moeten, met veiligheid, in dit geval een sterke kern opbouwen door drie dagen per week buikspieren te trainen om blessures te voorkomen wanneer de krachttraining begon. De training omvatte de buikspieroefeningen, evenals drie dagen krachttraining en 30 minuten cardiotraining per dag.
"Als er één ding is dat ik heb geleerd tijdens de Wolverine-uitdaging", zegt de verteller, verwijzend naar een eerdere video waarin hij dezelfde trainingsroutine volgde die Hugh Jackman gebruikte ter voorbereiding op het spelen van Wolverine, "is dat dieet, dieet, dieet de absolute belangrijkste onderdeel van elke uitdaging.” Dat betekende dat de voeding voor de zes weken van de challenge bestond uit vijf gekookte eiwitten en een appel als ontbijt, twee kipfilets met broccoli en diverse groenten voor de lunch, een kommetje linzensoep als tussendoortje en twee kalkoenburgers met spinazie en Broccoli voor het avondeten. Helaas leverde dat niet genoeg calorieën op, dus ¾ kopje bruine rijst en een zoete aardappel werden toegevoegd. Hij begon ook naar een sportschool te gaan voor meer gewichtswerk.
Tegen week vijf begonnen de buikspieren zichtbaar te worden, maar er was nog maar een beetje pudge over. Om daar vanaf te komen, begon de verteller een oefening toe te voegen die ab-vacuüm wordt genoemd, waarbij je je maag inzuigt en vasthoudt.
De resultaten na zes weken waren zeven pond verloren en bijna een volledige centimeter van zijn taille. Het was niet gemakkelijk. "Je buikspieren zijn zo sterk dat je ze bij elke training tot het punt van volledige uitputting moet duwen om echte vooruitgang te zien", zegt de verteller. "Dus dit waren zes slopende weken voor mij, maar ik ben zo blij dat ik er doorheen ben gekomen. Ik ben zo blij met mijn vooruitgang en deze keer ga ik zo veel harder werken om de winst die ik heb gemaakt niet te verliezen."
